תגובה אחרונה ע"י טלי123

  1. ט

    ייעוץ יותר חזרות עם משקל נמוך או פחות חזרות עם משקל גבוה.

    אני בפלוס קלורי 😃. תודה לכם,אני אעבוד בהתחלה עם 15 חזרות עד שאני אדע שאני יודעת בטכניקה ממש טוב ואז אתחיל לשחק עם המשקלים. תודה לכולם 😃.
  2. ט

    ייעוץ יותר חזרות עם משקל נמוך או פחות חזרות עם משקל גבוה.

    אז אני אשאר עם ה-15 חזרות שלי במשקל נמוך יחסית,ככה אני אגיע לתוצאות מקסימליות מבחינת מסת שריר? (סליחה שאני חופרת).
  3. ט

    ייעוץ יותר חזרות עם משקל נמוך או פחות חזרות עם משקל גבוה.

    אם אומר את האמת לא הבנתי ממש מה עדיף. אני מתכוונת,שיש לי 15 חזרות ו-3 סטים במשקל 30,אני חושבת לעשות 8-12 חזרות ו-3 סטים במשקל 35 - 40,האם זה עדיף בכדי לקבל יותר מסת שריר ולהתנפח?
  4. ט

    ייעוץ יותר חזרות עם משקל נמוך או פחות חזרות עם משקל גבוה.

    אז רגע שאני אבין,נגיד ויש לי תוכנית,אני אוכלת מסודר כמובן למסה,החזרות שלי הם 15 ו-3 סטים כדי לעשות 8-12 חזרות 3 סטים במשקל גבוה יותר ב-5 עד 10?
  5. ט

    ייעוץ יותר חזרות עם משקל נמוך או פחות חזרות עם משקל גבוה.

    זה מסודר!יש לי תוכנית,אני פשוט לא יודעת אם להוריד מספר חזרות ולעלות במשקלים,כי הבנתי שזה יותר מנפח.
  6. ט

    ייעוץ יותר חזרות עם משקל נמוך או פחות חזרות עם משקל גבוה.

    אז לעשות 5 חזרות ו-6 סטים עם משקל גבוה לדוגמא?בשביל נפח.
  7. ט

    ייעוץ יותר חזרות עם משקל נמוך או פחות חזרות עם משקל גבוה.

    הייתי מעוניינת לדעת משהו שכל הזמן אני שומעת בחד"כ,המתאמנים אומרים שעדיף לעשות 8 - 12 חזרות של נגיד משקל 35 במקום לעשות 15 חזרות של משקל 30 - 25 בשביל לנפח את השרירים שלהם. בהתחלה לא הבנתי מה היגיון,אחד המתאמנים אמר לי שהוא עושה ככה והוא היה עושה לפני כן דרך כזו: סט ראשון משקל 35 - 12 חזרות סט...
  8. ט

    אחר עד כמה מסוכן מה שבני אוכל?

    פסיכולוג.
  9. ט

    אחר עד כמה מסוכן מה שבני אוכל?

    אנורקסיה כנראה. תודה לכולם על התגובות אני אטפל בזה.
  10. ט

    אחר עד כמה מסוכן מה שבני אוכל?

    את האמת,יש לו מסת שריר,הוא יאבד אותה?תראה,הוא שוקל 55,ככה שאין ממש כבר לאיפה לרדת....
  11. ט

    אחר עד כמה מסוכן מה שבני אוכל?

    אז אתם יודעים את הבעיה של בני. יש לנו פגישה עם מישהו מומחה בעוד כשבוע. השאלה היא,מה לעשות עד אז,הוא אוכל ככה: http://i.gyazo.com/7be354f547495aba875e6be712b2f7df.png מה הסיכוי שהוא ימשיך לרדת מזה?כיון שאני מאוד פוחדת שהוא ימשיך לרדת במשקל.
  12. ט

    אחר תפריט חיטוב.

    הוא לא מעוניין...אני פוחדת שבטווח הארוך זה יפגע בו.
  13. ט

    אחר תפריט חיטוב.

    יוגב תקשיב , המצב של בני גרוע ביותר. http://i.gyazo.com/3466ce385c14d39c2b5c568d57c0d594.png אני היום לא האמנתי. אחרי שקראתי את המאמרים אני לא מאמינה שזה מה שהוא אוכל,הוא גם אמר לי שגם אתמול הוא לא אכל ארוחת צהריים אלה פירות. לרזות?הוא ירזה ב-100% והרבה,השאלה היא כבר לאן???? אני חייבת לקחת...
  14. ט

    אחר תפריט חיטוב.

    תודה מרטין,זו המטרה,הפחתה בפחמימות ירודות והשקעה ביותר מלאות,כמו כן השקעה בחלבון מאשר בפחמימות. מרטין אשמח לדעת משהו. ארוחת ערב שתורכב ככה:3 - 4 כפות קוטג 5% + בצל + 2 פרוסות לחם קל + מלפפון + עגבניה. האם זה אידאלי בהתחשב בעבודה שאכלתי היום חזה עוף בצהריים עם תפוח אדמה אחד. כמובן,שלמטרת...
  15. ט

    שאלה על עצמי ולא על בני עכשיו.

    יכול להיות עקב אכילה מרובה של פחמימות או כמו כן,אי אכילה?(מוזר).
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית