תגובה אחרונה ע"י tal.shpeizer

  1. T

    התלבטות לגבי המשך חיטוב

    היי, אני אפרט קודם את כל הנתונים שאני יכולה לתת ואז אגש לשאלה גיל:19 גובה:165 משקל: 67.5 עושה 531 פעמיים בשבוע (אני חיילת, אומנם ביומיות אבל זה מה שמתאפשר לי) נכון להיום: סקוואט: 50x3 דדליפט 55x3 בנצ' 30x3 אוברהדפרס 25x1 כבר די הרבה זמן במאזן שלילי, עד לפני חודשיים עשיתי נטול פחמימות...
  2. T

    חדשה שצריכה הרבה הדרכה ...

    היי אני בת 18.5, גובה 165 ס"מ משקל 65 ק"ג באוגוסט הקודם התחלתי להתאמן בהרמת משקולות למשך 3 חודשים לפני השחרור והיו לי מדריכים ממש מצוינים שגם פעילים בפורום הזה ולמדתי הכל, סקוואט, דדליפט, בנץ' ו-פרס. עשיתי גם פולי עליון. ואז התגייסתי .... ועכשיו התחלתי לחזור לזה שוב ואני מתאמנת 3 פעמים בשבוע...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית