תגובה אחרונה ע"י joejoe

  1. J

    כאבים במקרבי ירך

    בביצוע סקוואט יש לי כאבים במקרבי ירך,הבנתי שזה כנראה נובע מחוסר גמישות,אני עושה מתיחות למקום וזה עדיין ממשיך... איפה הבעיה?
  2. J

    ייעוץ SS או לינארית

    כן זה מה שאני עושה כרגע,מתי חעבור למתכונת אחרת בלחיצות?כשאני רואה שאני לא מצליח לעלות במשקלים?
  3. J

    ייעוץ SS או לינארית

    כי המליצו לי עליה וSS לעשות 3X5 או 5X5??
  4. J

    ייעוץ SS או לינארית

    חלק המליצו לי SS חלק המליצו לי לינארית,רק התחלתי כוח ממש עכשיו,אני בשבוע השני של הלינארית. משקלי עבודה לחמישייה:סקוואט 100,דדילפט 120,בנץ' 85,מיליטרי 50,בנט אובר 60~,מקבילים 30 קילו עליי בן 18,גובה 1.72\73 שוקל 73 קילו,מחפש מסה ולתחזק. ומאיזה משקלים להתחיל בכל תרגיל?
  5. J

    תוכנית תוכנית אימונים

    חחח הגיוני בהחלט,המליצו לי על SS ועל הלינארית,עשיתי כבר אימון אחד מהלינארית האמת.. הבנתי שבאימון השלישי אפשר לדחוף כמה תרגילי עזר,אפשר במקום זה לדחוף בין אימון לאימון(ביום מנוחה כביכול) אימון קל יחסית שיכלול תרגילי עזר כמו תרגיל שתיים ליד קידמית,אחורית,טרפזים,כתף אחורית אפילו,בטן,בקיצור כל מה...
  6. J

    תוכנית תוכנית אימונים

    בן 18,שוקל 74~ על מטר 72-73,מתאמן בערך 8 חודש,אני רוצה תוכנית בילדינג,אני מתמקד בעיקר בפיתוח גוף כרגע מאשר כוח. אני חושב על מסה לכיוון ה78-79 קילו ואז חיטוב. יש המלצה מסוימת? משקלי עבודה שלי הם בנץ' 85 לשלשה,סקוואט 95 לשלשה,דדליפט 120 לשלשה אמרו לי SS אבל לא יודע אם כדאי הבנתי שהיא כח ואני מחפש...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית