תגובה אחרונה ע"י guysapir5

  1. G

    ייעוץ דעה- תוכנית אימונים

    חזה- לחיצת חזה בשכיבה גב- מתח עם משקל כתפיים- לחיצת כתפיים רגליים- סקוואט בטן- תרגיל סטטי ״דגל״ ועוד תרגיל- משתנה יד קיד׳- קלאסי פטישים \ מתח ״בנות״ עם משקל יד אחו׳- בישיבה- מחזיקים משקולת עם שתי הידיים כאשר הידיים 90 מעלות- ומיישרים כלפי מעלה (שכחתי את השם- תרגיל מוכר) הנה- זאת התוכנית אימונים...
  2. G

    ייעוץ דעה- תוכנית אימונים

    תוכנית A- על כל השרירים (ציינתי למעלה) 15 חזרות x 3 סטים- 60 שניות מנוחה בין סט לסט. אני בוחר מה לעשות בכל תרגיל.. לדוגמה חזה יכול להיות פרפר/לחיצה חופשית, מרפקים מה שבא לי.. כל עוד זה תרגיל אחד לכל שריר.. עם העקרון של העלאת משקל. המדריך הזה הוא כאילו בראש של ״כמה שיותר פשוט- יותר טוב- כל עוד...
  3. G

    ייעוץ דעה- תוכנית אימונים

    שלום לכולם.. אני מתאמן כבר הרבה שנים ללא הפסקה (בין היתר בחדר כושר, כמעט ולא באופן קבוע.. אימונים צבאיים במהלך השירות בצבא, ולפני ואחרי באופן עצמאי בבית, בעיקר ריצה). קיבלתי תוכנית אימונים בחדר כושר ממדריך מוסמך, שלי נראית קצת פשוטה מדי ולכן הייתי מעוניין לדעת מה דעתכם. נתונים אישיים: בן 22...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית