תגובה אחרונה ע"י Rev888

  1. R

    ייעוץ SS וירידה במשקלים

    אני ישן בין 6 ל8 שעות בדרך כלל. התכוונתי שגם כשאני ישן 12 שעות לפני אימון הוא יוצא חלש. מבחינת תזונה, 300 גרם בשר בקר או עוף כל יום, שייק חלבון מי גבינה+500 קלוריות אחרי אימון, ועוד 2 ארוחות משתנות שמכילות בעיקר פחמימות, קטניות וירקות. כל יום אני אוכל עוד 500 קלוריות מחמאת בוטנים, אגוזים...
  2. R

    ייעוץ SS וירידה במשקלים

    בשבועות האחרונים אני תקוע במשקלים בתוכנית SS ואפילו יורד במשקלים באימונים האחרונים. אני מתאמן בתוכנית כ4 חודשים, העבר שלי הוא בתחום הסיבולת (מרתון). אני בן 25, משקל 79 קג, גובה 185. אני אוכל המון ועליתי 10 קילו מתחילת התוכנית. בשיא (לפני מספר שבועות) הייתי במשקלים האלו: סקוואט 100 דדליפט 115...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית