תגובה אחרונה ע"י samkir
-
אחר מתכון לשיבולת שועל שני שלבים
שלום לכולם רוצה לשתף אתכם באיך שאני מכין את הקוואקר שלי בבוקר. אני אישית לא אוהב אותה רק על מים או רק על חלב מההתחלה אז זה מה שאני עושה. 1)מרתיח מים בקומקום ובזמן הזה שם חופן חמוציות\צימוקים בתוך סיר קטן-בינוני 2)שופך כוס ורבע של מים רותחים לתוך הסיר מדליק להבה גדולה ומחכה עד שהמים יבעבעו 3)...- samkir
- שרשור
- תגובות: 0
- פורום: בישול ומתכונים
-
-
ייעוץ חוות דעת על תפריט
האמת שאין לי ממש מטרה (מסה\חיטוב) אני פשוט אוכל ונהנה לפני שמתחילות לי התחרויות שלהם אני ככל הנראה יצטרך לחתוך במשקל ואני לא מתאמן 8 פעמים בחד"כ אלא 3 פעמים ועוד 5 פעמים באומנות לחימה (מסגרת תחרותית ) ערכים וכאלה אף פעם לא ספרתי ולא התעניינתי ...- samkir
- תגובה #3
- פורום: תזונה ותוספים
-
ייעוץ חוות דעת על תפריט
שלום לכולם נתונים : 65 קילו על גובה של 1.70 רציתי לשמוע חוות דעת על התפריט שלי: בוקר(9:00): 7-8 כפות קוואקר כוס חלב מלא חופן צימוקים חופן שקדים חופן אגוזי מלך בננה אימון אחרי אימון (13:00\13:30) 300 גרם בשר (רזה או לא זה לא מעניין אותי) 200 גרם אורז\בטטה\פסטה\כוסמת וכד' שלושה ירקות...- samkir
- שרשור
- תגובות: 6
- פורום: תזונה ותוספים
