תגובה אחרונה ע"י Fittorio
-
F
ייעוץ העמסה, חיטוב ושאר ירקות
רוב הירקות הם בעיקר פחמימה. כדאי לך לבדוק איזה ירק אתה אוכל כי בחלקם ותר פחמימות מאחרים.- Fittorio
- תגובה #8
- פורום: תזונה ותוספים
-
F
ייעוץ העמסה, חיטוב ושאר ירקות
תודה רבה על התגובה. הכוונה היא שבמשך שלושה שבועות אתה על מעל 100 ג' פחמימות ורק פעם בשלושה שבועות העמסה? וואלה זה הרבה יותר קשוח ממה שהציגו פה במאמרים. אבל אם זה מה שצריך לעשות... אם שלושה אימונים אז FBW?- Fittorio
- תגובה #3
- פורום: תזונה ותוספים
-
F
ייעוץ העמסה, חיטוב ושאר ירקות
אהלן תותחים. כמה שאלות: 1. מה משך הזמן שאפשר לעשות חיטוב? יש גבול? 2. כל כמה זמן כדאי לעשות העמסת פחמימות, המאמרים לא חד משמעיים... 3.אני באחוז שומן גבוה יחסית (24%), איזו תכנית חיטוב תזונתית מומלצת לי ( בהנחה ואני עושה 4 אימוני כח בשבוע ABXABXX ושני סיבולת HIIT). תודה רבה!- Fittorio
- שרשור
- תגובות: 7
- פורום: תזונה ותוספים
-
F
ייעוץ תכנית אימונים בזמן חיטוב
תודה על התגובה. איך יכול להיות שבתפריט תזונתי של חיטוב, עם יותר מדי באימונים אני עדיין לא יורד במשקל? -
F
ייעוץ תכנית אימונים בזמן חיטוב
האמת שבקושי ירדתי במשקל. התחלתי במשקל 100 ק"ג. עם בערך אותם אחוזי שומן ( חצי אחוז יותר). חוץ מויזואלית לא רואים שינוי מי יודע מה בנתונים. אם אוריד נפח מהאימון, לא אאבד מסת שריר רבה (מעבר למה שגם ככה מאבדים בחיטוב )? -
F
ייעוץ תכנית אימונים בזמן חיטוב
אהלן. אני מתלבט לגבי תכנית האימונים שלי בזמן החיטוב (שהתחלתי לפני כשלושה שבועות) משקל: 98 ק"ג גובה: 1.83 שומן: 24% גיל: 26 תפריט: 2000 קלוריות חלבון: 200 ג' (800 קל') פחמימה: 200 ג' (800 קל') שומן: 44 ג' (~400 קל') אני עושה 3-4 אימונים בשבוע: A (הכל 3 סטים) דחיקת מוט 10*100ק"ג פרפר במכונה...
