תגובה אחרונה ע"י -Daniel-
-
D
נעלי משקולות adidas powerlift 4
שם המוצר: Adidas Powerlift 4 נלבשו פעמים בודדות, במצב חדש. מידה 44 בצבע שחור. נעל מצויינת, נמכרת עקב חוסר שימוש. מחיר: 300 ש"ח מקום מגורים: כרמיאל נייד: כן, איזור כרמיאל - חיפה משלוחים: כן (כלול במחיר) יצירת קשר: 0546262404- ווצאפ , מייל- [email protected] אמצעי תשלום: מזומן/ ביט /...- -Daniel-
- שרשור
- תגובות: 0
- פורום: לוח מכירה/קנייה
-
D
חוות דעת על התכנית AB מסה
A חזה כתפיים יד אחורית בנץ פרס – 6-8*3 לחיצת חזה עם משקולות יד בשיפוע עליון - 8-12*3 פרפר – 8-12*3 לחיצת כתפיים מוט/משקולות יד – 6-10*3 הרחקת כתפיים – 6-8*4 פשיטת מרפקים כנגד פולי עליון – 8-12*4 b1: רגליים גב יד קדמית סקוואט – 8-10 *3 דדליפט רומני 6-8*3 חתירה עם מוט – 8-10*3 פולי עליון – 8-10*3... -
D
חוות דעת על התכנית AB מסה
כן אבל הכוונה לתרגילים המורכבים: נגיד b1 : סקוואט דדליפט רומני מתח חתירה B2: מתח חתירה סקוואט דדליפט רומני -
D
חוות דעת על התכנית AB מסה
תוריד תרגיל יד קידמית מאימון b ושים פייספולס 3×12, אין עבודה על כתף אחורית. עוד דבר שהייתי עושה זה משנה קצת את הסדר של התרגילים באימון, אם תעשה גב אחרי כל העבודה של הרגליים אתה תהיה מותש בסטים וזה פחות יעיל. לדעתי תעשה לפי סדר קושי או לפחות רוטציות ( אימון אחד גב בהתחלה ואימון אחד רגליים בהתחלה). -
D
תוכנית אימונים לתקופה הקרובה
בנץ' עליון עם דמבלים נעשה לחזרות גבוהות עקב חוסר בדמבלים כבדים, לגבי פרפר ופולאובר אני אוהב לעבוד בחזרות גבוהות גם בשביל לעבוד בכל הטווחים וגם כי הם מעין סוג של "פינשרים" המטרה שלי בתרגילים האלה היא להתרכז בmind muscle connection ופחות במשקל. לגבי חתירה עם מוט אתה צודק לגמרי ואני ארד יותר לכיוון... -
D
תוכנית אימונים לתקופה הקרובה
אוקיי, אם יש לך עוד דעות איך היית משנה משהו אשמח לשמוע, זה לא שאני נעול על להשאיר את זה ככה ותודה בכל מקרה על העזרה. -
D
תוכנית אימונים לתקופה הקרובה
דדלפיט רומני נותן דגש על ההאמסטרינג שבפיגור אצלי, לא רואה טעם לקחת תרגיל כזה ולעשות ל5 חזרות זה לא דדלפיט קלאסי וגם זה לא יתרום יותר מידי. לאנג'ים 20 חזרות הכוונה זה בסך הכל ( 10 כל רגל) פייספולס הכתף שלי אחורית שלי תמיד הייתה בפיגור אז אמרתי נעשה כבר 4 סטים. -
D
תוכנית אימונים לתקופה הקרובה
סקוואט ודדליפט עולה ובנץ' און אנד אוף אני גם בחיטוב אל תשכח ודי קשה לעלות. נפח מרגיש בסדר גם, לא קורע לי את הצורה. היית ממליץ להוריד נפח? ואם כן אז איפה וכמה מבחינת סטים? -
D
תוכנית אימונים לתקופה הקרובה
בן 22 גובה 181 משקל 74 קילו, לקראת סוף חיטוב מעדיף לא לעשות ab כי קשה מאוד לאמן רגליים עם עוד שריר גדול, עד עכשיו הייתי עושה ppl אבל עקב מחסור בזמן רוצה לעבור לתוכנית של 4 פעמים בשבוע. משקלי עבודה סבירים: בנץ' פרס 85 ל5 סקאווט 100 ל5 ( יודע שנמוך עובד על זה) דדליפט קלאסי לא עושה כרגע בזמנו היה... -
D
תוכנית אימונים לתקופה הקרובה
היי, בניתי תוכנית אימונים לעצמי לתקופה הקרובה בפיצול שדומה לupper/lower אני מתאמן כשנתיים באופן רציני, רציתי לקבל חוות דעת התוכנית, אם יש לכם עצות לשפר/ לייעל. כרגע אני מתאמן במכון פרטי והציוד מוגבל אז חלק מהתרגילים נבחרו בעקבות מחסור בציוד. יש במכון כלוב, דמבלים עד 27.5 kg מוט אולימיפי ומכונה... -
D
חיטוב מבלי לאבד הרבה מסת שריר
ראיתי שכתבתי לא לרדת יותר מאחוז ממשקל הגוף שלך בחודש בטעות - התכוונתי לשבוע (ירידה של חצי קילו בשבוע נגיד זה אחלה התקדמות)- -Daniel-
- תגובה #3
- פורום: תזונה ותוספים
-
D
צבירת שריר במאזן ניטרלי
אז נגיד ואני רוצה להישאר בערך אותו אחוז שומן ולצבור שריר בהדרגה, פלוס קלורי קטן ועליה ממוצעת של חצי קילו בחודש זה הכיוון? פשוט קשה לי להבין איך זה יעבוד בפועל עם מספרים- -Daniel-
- תגובה #7
- פורום: תזונה ותוספים
-
D
צבירת שריר במאזן ניטרלי
הוא בעצם מדבר פה על מסה נקייה מול מסה מלולכת? עוד שאלה שיש לי זה איך אני אדע שאני מתקדם במסה הנקייה? לעקוב פשוט אחרי משקל חודשי? נגיד לשאוף לעלייה של חצי קילו בחודש נראלי קשה לעקוב אחרי זה.- -Daniel-
- תגובה #4
- פורום: תזונה ותוספים
-
D
סוף חיטוב
חזיר ! אחלה שינוי, קצת יותר לעבוד רגליים כמו שאמרו פה. מה המשקלי עבודה שלך וכמה זמן מתאמן? בהקשר התחרותי התכוונת לעלות לwnbf באוקטובר או משהו בסגנון?- -Daniel-
- תגובה #9
- פורום: תמונות חברי האתר
-
D
חיטוב מבלי לאבד הרבה מסת שריר
אם היית בניטרלי זה אכן בסדר לעבור לחיטוב אם אתה עומד בקריטרניום הבאים: 1. אתה מתאמן מתחיל (מתאמן באופן רציני עד שנתיים בערך), למתאמנים מתקדמים יהיה קשה יותר לשמור על אותה רמת אינטסיביות כמו במכון ולכן לא מומלץ להתחיל חיטוב כי ייתכן והם יאבדו שריר בדרך. 2. יש לך ציוד מתאים בבית שתוכל להתאמן (מתח...- -Daniel-
- תגובה #2
- פורום: תזונה ותוספים
