תגובה אחרונה ע"י AzariaNNN

  1. A

    לגבי שיטת ה IF

    לאו דווקא ירידה דרסטית במשקל, כרגע יותר חשוב לי לרדת בעיקר באחוזי שומן ואני יודע שזה הולך יד ביד. יש עליי מסת שריר יפה כרגע ואני פשוט רוצה לחטב את הגוף ולהגיע למטרה מסויימת.
  2. A

    לגבי שיטת ה IF

    טוב אז שיטת ה IF נגלתה אליי בימים האחרונים ואני מאוד מסוקרן לגביה. לא כל כך הבנתי את הסדר יום כשהוא מחולק לשעות של צום ושעות של אוכל, אז אשמח להסבר קצרצר. אני כרגע בחיטוב והתפריט שלי מסודר לפי כך שאני אוכל מנת פחמימה קלילה בבוקר, ארוחת צהריים ארוחה גדולה משהו כמו 150 גרם אורז ו 350 גרם חזה עוף...
  3. A

    ייעוץ חיטוב דל פחמימה

    וואלה אחי אני אומר לך תאמת קיבלתי שם סלט בראש שאני לא מצליח לחשב תקלוריות.. תשמע אני יודע שזה נראה כמו עצלנות אבל אם יש נוסחה שתיכול לרשום פה לחישוב אני אשמח
  4. A

    ייעוץ חיטוב דל פחמימה

    אז זהו שאת זה אני לא יודע איך לחשב... לגבי אם זה עובד עליי או לא אין לי איך להגיד לך כי אני רק בשבוע הראשון אבל לסבול מזה אני לא סובל.. כבר התרגלתי לחיות על אפס פחמימה רק צריך עזרה בחישוב שומנים אם מישהו יכול לעזור אין לי מושג כמה קלוריות אני מכניס ביום אני פשוט יודע שאני מגיע לכמות חלבון הרצויה...
  5. A

    ייעוץ חיטוב דל פחמימה

    כעיקרון התחלתי מלפני שבוע חיטוב דל פחמימה גובה 1.76 משקל 78 ק״ג יש עליי מסת שריר יחסית טובה אבל הבטן והאחוז שומן התחילו להפריע לי בעין בזמן האחרון אז אני מענה את עצמי בדיאטת דלת פחמימה אני אוכל בסביבות ה 200 גרם חלבון ביום ו 50 גרם פחמימה וירקות בבוקר ובלילה. אירובי עושה כל יום אליפטי בין 30-60...
  6. A

    תמונה 4 חודש מסה

    בנץ 22.5 כל צד עם מוט אולימפי סקוואט 37.5 קילו אבל עכשיומאני עם דלקת בברך דדליפט סביבות ה 40 קילו כל צד עם אופציה להעלות פשוט אני לא מעלה בגלל הפציעה לא לוקח שום תוספים..עובד לפי התכנית של הרצל ובדרך כלל אוכל מסודר אני פשוט חייל ויש מלא שמן באוכל בצבא
  7. A

    תמונה 4 חודש מסה

    כן המשקלים עלו בצורה די יפה חוץ מהבנץ שקצת נתקעתי בו בזמן האחרון
  8. A

    תמונה 4 חודש מסה

    64-63
  9. A

    תמונה 4 חודש מסה

    אז אני בערך ב 4 חודש מסה נטו לא עליתי הרבה אבל עשיתי מה שיכלתי, אשמח לקבל ביקורות ולדעת אם יש דברים שזקוקים לשיפור..שוקל 71 קילו גובה 1.74 מתכנן להגיע ל 78 קילו ואז להתחיל חיטוב לפני אחרי
  10. A

    ייעוץ בקשר לתכנית abcd

    אז אני מבין שאתם ממליצים להישאר ב AB של הרצל בנתיים?
  11. A

    ייעוץ בקשר לתכנית abcd

    העניין הוא שאני משתמש בתכנית AB של הרצל מאז שהתחלתי והבנתי שבאיזשהו שלב זה מאבד מהאפקטיביות שלו
  12. A

    ייעוץ בקשר לתכנית abcd

    כן טובה מאמנים הסתכלו עליי כבר כמה וכמה פעמים ואישרו את זה..אני רוצה לדעת איזה תכנית תקדם אותי יותר מהר abcd או ab
  13. A

    ייעוץ בקשר לתכנית abcd

    סקוואט 85 קילו דדליפט 70 קילו חזה 65 קילו המשקלים כוללים משקל של מוט אולימפי
  14. A

    ייעוץ בקשר לתכנית abcd

    אני על AB כבר 3 וחצי חודש
  15. A

    ייעוץ בקשר לתכנית abcd

    מתאמן 3 וחצי חודשים בן 20 גובה 1.72 משקל 69 וחצי ולא מזריק כלום
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית