תגובה אחרונה ע"י DanielNoni

  1. D

    ייעוץ גלולות למניעת הריון ומסת שריר

    היי, התחלתי ליטול גלולות למניעת הריון והבנתי שזה גורם לירידה בהורמון הטוסטרון וכתוצאה מכך יהיה לי הרבה יותר קשה לראות תוצאות ולעלות במסת שריר. האם זה נכון? מה אני עושה בנידון? נורא חשוב לי להעלות מסת שריר מאחר ואני בתת משקל קל וגם כמובן מבחינה אסתטית. אשמח גם למאמרים בנושא שמאמתים או לא מאמתים...
  2. D

    ייעוץ איך לפתוח את התיאבון?

    אתה מודע לכך שהמסת שריר שלך לא תגדל יותר מהר במסה מלוכלכת מבמסה נקייה נכון ? חבל על הגוף שלך שאתה מעמיס עליו כל כך הרבה קלוריות עד שהוא לא מסוגל לספוג עוד. ואתה עוד מנסה למצוא דרכים להמשיך להעמיס עליו בקלוריות. פשוט תקשיב לגוף שלך ותפסיק לאכול כל כך הרבה. תוריד קלוריות ותעשה מסה נקייה יותר. אתה...
  3. D

    ייעוץ חיטוב ועולה במשקל ....

    אל תישקל כל יום ותראה איך אתה יורד יופי.
  4. D

    צריכה חוות דעת

    תורידי אירובי בדחיפות. תגיעי לגג 45-30 דקות 3-4 ימים בשבוע. שעה וחצי כל יום זה חולני ומתיש מנטלית ופיזית. אין פלא שהגוף שלך תקוע.
  5. D

    חיטוב-ירידה של 2 קילו ב4 ימים

    עדיף לך להתחיל בחיטוב ואז לחשוב על מסה.
  6. D

    חיטוב-ירידה של 2 קילו ב4 ימים

    2 קילו זה יותר מידי. את בגירעון קלורי גדול מידי. לדעתי תתחילי מתפריט של 1400-1500 קלוריות ורק כאשר הירידה תאט תפחיתי את הקלוריות. חבל לקפוץ ישר לגירעון גדול מידי, כשתיתקעי לא יהיה לך מאיפה לקצץ. לכי על בטוח תתחילי מ-1500 וגם תמזערי פירוק שריר.
  7. D

    מכירה Optimum Nutrition Extreme Milk Chocolate 909g

    נמכר 😃
  8. D

    חיטוב או מסה??

    תעשי אירובי 3-4 פעמים בשבוע לגג 45 דק'. אין סיבה לעשות יותר. לפעמים less is more 😃 ואם את רוצה גם להבין את ההיגיון מאחורי זה כי כשהגוף נמצא בגירעון קלורי גדול מידי הוא במצוקה. חסר לו אנרגיה (קלוריות) בשביל לקיים תהליכים בסיסיים בגוף. כתוצאה מכך הוא מוריד את קצב חילוף החומרים על מנת "לשרוד"...
  9. D

    חיטוב או מסה??

    את עושה יותר מידי אירובי. את מוציאה המון (קלוריות) ולא מכניסה מספיק. תורידי אירובי ל4-3 פעמים בשבוע. זה מיותר ומוגזם כמעט כל יום.. הגוף שלך בגירעון קלורי גדול מידי וזו הסיבה לדעתי.
  10. D

    ייעוץ האפקט של העלאת מסת שריר

    אתה צודק וזה ידוע לי, אבל אני אצטט את מה שרשמתי : בכל אופן זה כבר לא כל כך רלוונטי הנושא הזה אבל תודה על ההתייחסות 😃 מסכימה איתך אבל אני מקפידה על מסה מאוד "נקייה" וחשוב לי להיות במאזן חיובי לא גדול מידי. יש חסרונות ויש יתרונות 😃
  11. D

    ייעוץ טכניקה דדליפט וסקוואט

    בסקוואט תנסה ליישר מבט ולהתמקד על נקודה אחת ממולך זה יקל עלייך.. גם אתה מוריד את הגב לפני שאתה יורד.. תשמור על גב ישר
  12. D

    ייעוץ האפקט של העלאת מסת שריר

    האמת היא שבמסה אנחנו כל הזמן במאזן קלורי חיובי. זאת אומרת אם הניטרלי שלי הוא 2000 ובמשך 6 ימים אכלתי 2500 חוץ מיום אחד שהתפקשש לי אני עדיין במאזן חיובי ועדיין יש סבירות גדולה שאעלה שריר כי המאזן קלוריות שלי חיובי. שאלתי את השאלה הזו כי אני במאזן קלורי חיובי די קטן,. לא של 500 אלא של 150-200 ולכן...
  13. D

    שיטת אימון ems

    כולם יודעים שגוף חטוב או וואטאבר זה משהו שמשיגים ושומרים עליו אך ורק על ידי התמדה ואימוץ אורח חיים מתאים. הדבר הטיפשי הזה דומה לעוד "דיאטת כאסח" כביכול שאנשים עושים בשביל להשיג תוצאות מהירות. ובסופו של דבר הרי זה לא מחזיק יותר מידי זמן. כל מי שמחפש את הקיצורי דרך האלה הם בדרך כלל אנשים עצלנים עם...
  14. D

    ייעוץ אבקת חלבון

    מכירה - Optimum Nutrition Extreme Milk Chocolate 909g
  15. D

    איך לבצע סקוואט-על פי ענת הראל

    הלכתי לנסות 😃
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית