תגובה אחרונה ע"י Peroman

  1. Peroman

    משקולן עד 105

    12/11/15 Hang snatch - 2*2*50, 2*2*60, 2*1*70, 2*1*80, 1*1*90, 1*1*100 Under knee clean and Jerk - 2*2*90, 2*2*100, 2*2*110, 1*1*120, 1*1*130 Under knee snatch pulls - 3*2*110, 3*2*130 Snatch press - 3*8*40
  2. Peroman

    משקולן עד 105

    אז ככה, אחרי אליפות ישראל 2015. האימונים היו מאד לא סדירים. בנוסף לכך נולד לי בן, שהוא אפילו לא בן שבוע. אחרי האליפות החלטתי להוסיף שני אימוני ג׳ודו בשבוע, לטובת כח סבולת, סבולת לב ריאה, תנועתיות וכמובן לטובת ניצול הכח שפיתחתי בהרמת משקולות ;) שיאים אחרונים: הנפה 110 הנפה גבוהה 100 158 קלין...
  3. Peroman

    ייעוץ פיגור ביידים ובחזה בss

    http://rcts.co.il/%D7%9C%D7%9E%D7%94-ss-%D7%955x5-%D7%94%D7%9F-%D7%AA%D7%95%D7%9B%D7%A0%D7%99%D7%95%D7%AA-%D7%92%D7%A8%D7%95%D7%A2%D7%95%D7%AA-%D7%9C%D7%9E%D7%AA%D7%97%D7%99%D7%9C%D7%99%D7%9D/#more-9 תקראה את זה. תקרא עוד מאמרים שלו. הבחור גדל כאן בפורום, אחד האנשים עם ניסיון הגדול בארץ עם כל...
  4. Peroman

    מידע אסא ת''א , סניף בת ים, מגייסים קדטים!

    אהלן, אנחנו מגייסים חבר'ה בגילאים 10-15 לקבוצת הרמת משקולות בבת ים. האימונים בין השעות 15:00-19:00, בימים א',ב',ד',ה'. האימונים בקבוצה שלנו לא עולים כסף, לכן יש דרישה לנוכחות מלאה באימונים ו-4 תחרויות בשנה. לכל מי מעוניין או שיש לו אחים קטנים בגילאים הנ''ל, נא ליצור איתי קשר בפרטי.
  5. Peroman

    ייעוץ וויטליפטינג

    בבת ים יש לך שניים
  6. Peroman

    דיון גבוה לעומת נמוך(פוטנציאל וכו')

    חברה, מה הוויכוח? מיכאל קוקלייב גובהה 193 ס''מ משקל 159 ק''ג משקולן, סטרונגמן, פאוור ליפטר וגם לו חסר לו מסה.
  7. Peroman

    The road to a big(ger) total

    יחסית בסדר אחרי החודש מחלואים, מנסה לאט לאט לחזור לנפח מבלי לקבל ''הפתעה בדרך'' 😃 אז מה התיכנון הכללי? תקופת שיקום ארוכה ?
  8. Peroman

    C++

    אני מתאמן בבת ים, יש לי מאמן אחר. Balbazor - לא מבין מה הקשר של הקומיקס שלך. אבל מעוניין לשמוע.
  9. Peroman

    The road to a big(ger) total

    אז איך הולך?
  10. Peroman

    סרטון נשבר המחסום

    היה לי דלקת בגיד הפטלה. וזה גרם לכאבים נוראיים בכל הקשור לעבודה המערבת רגליים. שזה אומר כמעט כל התרגילים שאני עובד עליהם. זה מאד אינדיבידואלי, אבל ברוב המקרים זה לקחת מנוחה של שבוע שבועיים מעומסים כבדים ולרדת בנפח האימונים. הכי חשוב זה לא להזניח את התנועה בטווח מלא! להמשיך לעבוד על סקוואטים...
  11. Peroman

    סרטון נשבר המחסום

    סוף סוף זה קרה! אחרי שנתיים של פציעה בברכיים הצלחתי לשבור את המחסום שלי! 😃 150 קלין 150 דחיקה
  12. Peroman

    The road to a big(ger) total

    עברת לבילדינג ? 😃
  13. Peroman

    לוג weightlifting+crossfit

    יש תקופות קשות, במיוחד אחרי תחרות... צריך לתת מנוחה לגוף טיפה. במה אתה עובד?
  14. Peroman

    לוג של משקולן

    שכחת לציין שבאת לוותר על הכניסה ה-3 , אז המאמן צעק אליך שצריך לנצח במשקל על המוט ולא במשקל גוף! 😃
  15. Peroman

    משקולן עד 105

    01/06/14 יום ראשון, שבוע IIIV Clean & Jerk - 2x2x100, 2x2x110, 2x2x120, 2x1x125 אימון קצר. הייתי צריך לרוץ למבחן. טונאז':1,5710 ק''ג נפח: 14 חזרות
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית