נק' מוניטין:
5,694
- אס''א תל אביב, סניף בת-ים
- פותח/ת השרשור
- #3
היה לי דלקת בגיד הפטלה. וזה גרם לכאבים נוראיים בכל הקשור לעבודה המערבת רגליים. שזה אומר כמעט כל התרגילים שאני עובד עליהם.
זה מאד אינדיבידואלי, אבל ברוב המקרים זה לקחת מנוחה של שבוע שבועיים מעומסים כבדים ולרדת בנפח האימונים.
הכי חשוב זה לא להזניח את התנועה בטווח מלא! להמשיך לעבוד על סקוואטים בטווח מלא רק במשקלים קלים יותר.
לאחר תקופה שהכאבים עוברים אפשר לאט לאט להתחיל להעלות את המשקלים בחזרה. לא ישר לקפוץ ב20 ק''ג.
לשים את האגו בצד, ללכת לשיאים כשאתה מרגיש מוכן (אבל לא להשתמש במשפט הזה כתרוץ לא לעבוד כבד!).
אני אישית, אם אני מרגיש הרוג ביום מסויים. אני לא הולך ראש בקיר, מפספס יום, מגיע יום למחרת.
כל מה שאמרתי לך זה מאד אינדיבידואלי, במיוחד להיות קשוב לגוף שלך. אבל בחיים לא להפסיק לעשות את התרגילים!
זה מאד אינדיבידואלי, אבל ברוב המקרים זה לקחת מנוחה של שבוע שבועיים מעומסים כבדים ולרדת בנפח האימונים.
הכי חשוב זה לא להזניח את התנועה בטווח מלא! להמשיך לעבוד על סקוואטים בטווח מלא רק במשקלים קלים יותר.
לאחר תקופה שהכאבים עוברים אפשר לאט לאט להתחיל להעלות את המשקלים בחזרה. לא ישר לקפוץ ב20 ק''ג.
לשים את האגו בצד, ללכת לשיאים כשאתה מרגיש מוכן (אבל לא להשתמש במשפט הזה כתרוץ לא לעבוד כבד!).
אני אישית, אם אני מרגיש הרוג ביום מסויים. אני לא הולך ראש בקיר, מפספס יום, מגיע יום למחרת.
כל מה שאמרתי לך זה מאד אינדיבידואלי, במיוחד להיות קשוב לגוף שלך. אבל בחיים לא להפסיק לעשות את התרגילים!
שרשורים דומים
