תגובה אחרונה ע"י 16yamit

  1. 1

    מידע עזרה בבניית תפריט לחיטוב

    היי , יש לי חברה שכרגע אין לה אפשרות להתאמן והיא ממש רוצה להרזות .. לכן אני מכינה לה תפריט חיטוב אני לא ממש בטוחה בעצמי ואני רוצה לדעת מה לשפר ולקבל ביקורת 😃 חישבתי לה את הBMR ויצא 2050 היא שוקלת 85 מטר 73 בת 16 כתבתי ככה : הכנסה קלורית יומית ללא פעילות - 1550 חלבון - 130 גרם / 520 קלוריות...
  2. 1

    מידע בחירת אבקת

    איך בוחרים אבקת חלבון טובה ? אילו ערכים משפיעים ואיך ?
  3. 1

    דיון נטילת כרום

    מה אתם אומרים על לקחת כרום בתור תוסף תזונה במסה ? אני רוצה כמה שפחות להעלות באחוזי שומן וכמה שיותר שריר או שזה מתאים רק לחיטוב ?
  4. 1

    ייעוץ חיטוב או מסה ?

    אני מתאמנת כבר המון זמן ומבובלבלת , בחופש הגדול עשיתי חיטוב התחלתי במשקל 65 וירדתי 9 קילו בחודש וחצי הגעתי למשקל 56 מטר 71 והתחלתי מסה אני מרגישה שרק השמנתי ולא עליתי כל כך במסת שריר (לא שמעתי אז על א''ש) עכשיו שוקלת 62 (עבר חודש וחצי ) עליתי 6 קילו מסה נקייה ובסוף כבר קצת לא שמרתי אבל עדיין...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית