תגובה אחרונה ע"י tarieli1
-
T
ייעוץ מה דעתכם על תוכנית אימונים זו?
אהלן חברה, אני מתאמן כשנתיים בערך גובה 1.80 משקל 76 קילו. מטרת התוכנית העיקרית היא להעלות מסה. AB, A - חזה: בנץ מוט 8*3 + פרפר משקולות יד 8*3 בנץ שיפוע חיובי מוט 8*3 + פרפר משקולות יד 8*3 בנץ שיפוע שלילי משקולות יד 8*3 פרפר כבל 8*3 כתפיים: הרמת משקולות יד לפנים (יד ישרה) 8*3 + הרמת משקולות...
