תגובה אחרונה ע"י Guyp198

  1. G

    ייעוץ עזרה למתחיל

    אהלן חברה .. לפני חודשיים נרשמתי לחדר כושר ולא לקחתי דברים ברצינות .. התאמנתי לא נכון ואכלתי לא נכון , ועכשיו הגיע הזמן לשינוי .. אז ככה - נתונים : בן 17 משקל - 65 גובה - 164 ס"מ הרוב אחוזי שומן . אז ככה , קשה לי מאוד לעשות סקוואטים , אני לא מצליח לרדת עד הסוף ולעשות עם משקל , אני נופל למטה אם...
  2. G

    ייעוץ חייב עזרה , מאוד מאוכזב מעצמי

    אפשר לינק ? לא מצאתי .. קשה לי לרדת למטה ועדיין ליישר את הגב , אני מעקם אותו בירידה .
  3. G

    ייעוץ חייב עזרה , מאוד מאוכזב מעצמי

    אהלן חברה .. התחלתי להתאמן במכון כושר , אני בן 17 שוקל 64 משקל 164 .. מצאתי את התוכנית הבאה למתחילים : סקוואט עם משקל גוף/מוט 3X12 דדליפט רומני עם מוט קטן/בודיבר 3X10 לחיצת חזה עם משקולות(לנשים)/מוט(לגברים) 3X12 מתח בסופינציה בגרביטון/אם אין גרביטון אז משיכת פולי עליון רחב לפנים 3X12 לחיצת...
  4. G

    ייעוץ אחר כמה שאלות בנוגע לתזונה / אימונים

    אהלן חברה בן 17 1.64 שוקל 62 נרשמתי לחדר כושר , קראתי המון מאמרים לפני זה לגבי תזונה ואימונים . הבנתי שהאימונים הכי טובים להתחלה הם FBW , אבל לפני זה יש לי כמה שאלות : 1. המדריכה אמרה לי שבנתיים ( במשך שבועיים בערך ) אעשה מכונות כדי להגמיש את השרירים לקראת ביצוע תרגילים כמו סקוואטים וכו' , האם...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית