תגובה אחרונה ע"י sbtgn1

  1. S

    ייעוץ תקוע במתח הרבה זמן

    אתה טועה בוודאות תיקח שני אנשים שהם אותו הדבר (תן להם את אותה תזונה ) אחד תאמן לבודי בילדניג ואחד פאור ליפטר בוודאות אחד היה יותר חזק והשני היה בעל מסת שריר יותר גדולה
  2. S

    ייעוץ HST, מה דעתכם??

    אני ביצעתי בתקופת המסה שלי שני סבבים של HST כלומר ארבעה חודשים ,עליתי יחסית הרבה במשקלי העבודה אבל בתכלס אתה צריך להבין שמה שבאמת משנה זה התזונה , מה שטוב ב HST זה שהוא מכתיב לך את המשקלים ככה שאתה לא יכול לעשות מה שבא לך .
  3. S

    ייעוץ טיקים בעין ימין לאחר לקיחת קפאין.

    תקח 3 כדורים ככה היה לך גם בעין שמאל ואז זה בסדר
  4. S

    מידע מאזנים קלורים, הבדל בין חיטוב לעלייה במסת השריר והורדת שומן נקודתית

    עד כמה שאני זוכר אנשים שהם מתאמנים מתחילים ואו ממש שמנים יכולים לעלות במסת שריר גם במאזן קלורי שלילי (מן הסתם תלוי בכמה שלילי וברור שפחות מאשר אם היו בחיובי) האם זה נכון ?
  5. S

    HST לוג

    טוב אחרי הרבה זמן עדכון , הייתי במילואים תקופה וחזרתי על כל הבלוק של ה 10 מחדש היום סיימתי אותו סקוואט 105 היה לא קל אבל הייתי יכול לעשות עוד 2 לפחות כיפוף ברכיים 75 קשה בנץ פרס 110 ל 9 חזרות מתח +25 קשה רצח (נחלשתי) בנץ עליון 100 קשה חתירה 70 קשה פרס 70 קשה אימון הבר מתחילים...
  6. S

    חיטוב דל פחימומת

    האם בחיטוב שאינו דל פחמימה עדיין צריך לעשות העמסה ?
  7. S

    HST לוג

    אימון 2 80% שבוע ראשון הכל ל2*10 חזרות סקוואט 80 היה לא קל כיפוף ברכיים 60 קל בנץ פרס 90 סביר מתח +7.5 קל בנץ עליון 75 קל חתירה 52 סביר פרס 57 לא קל פריצ'ר במוט W 42 סביר סהכ אימון טוב
  8. S

    HST לוג

    אימון 1 70% שבוע ראשון הכל ל2*10 חזרות סקוואט 70 היה סביר כיפוף ברכיים 50 קל בנץ פרס 77 קל מתח קל בנץ עליון 67 חתירה לא ביצעתי פרס 48 סביר סהכ אימון טוב סביר ציפיתי שהיה יותר קל
  9. S

    HST לוג

    אימון 6 105% שבוע שני הכל לסט אחד *15 חזרות סקוואט 83 היה קשה אבל סגרתי כיפוף ברכיים 65 קשה בנץ פרס 92.5 קשה מתח עם 10 קילו סביר בנץ עליון הייתי אמור לעשות 85 אבל לא שמתי לב שזה המוט הקל אז עשיתי 18 עם 79 חתירה לא ביצעתי פרס 57 קשה אבל סגרתי סהכ אימון טוב מאוד יש שיפור במשקלים לעומת הפעם הקודמת
  10. S

    HST לוג

    אשמח אם תפרט אימון 5 95% שבוע שני הכל לסט אחד *15 חזרות סקוואט 76 היה סביר כיפוף ברכיים 60 סביר בנץ פרס 85 סבבה מתח קליל עם 5 קילו קליל בנץ עליון 75 קל חתירה 55 לא קל (הבעיה זה לא המשקל אלא הכרית שמועכת את הבטן ומקשה לנשום) פרס 52 סבבה סהכ אימון סבבה אימון הבא 105% מקווה לטוב
  11. S

    HST לוג

    אני מדלג על אימון 2 ו 3 בגלל צו 8 זה יצא לא ממש אידאלי בכל אופן (ביצעתי אותם אבל אין מה לפרט עליהם) אימון 4 90% שבוע שני הכל לסט אחד *15 חזרות סקוואט 72 היה לא קל כיפוף ברכיים 55 סביר בנץ פרס 81 סבבה מתח קליל בנץ עליון 72 קל חתירה 52 לא קל (הבעיה זה לא המשקל אלא הכרית שמועכת את הבטן ומקשה...
  12. S

    HST לוג

    בכל תרגיל 2 סטים 15 חזרות כל סט 70% ממקס 15 מנוחה דקה סקוואט 56 היה לא קל כיפוף ברכיים 40 סביר בנץ פרס 63 לא קל וינץ 65 סבבה בנץ עליון 56 לא קל חתירה 40 לא קל פרס 38 סבבה בגדול היה חרא אימון ציפיתי להעיף אותו ולא כך היה אני הייתי בחול 11 יום (מנוחה אסטרטגית) וחזרתי אתמול עם ג'ט לג ,אני מאוד...
  13. S

    HST לוג

    אני מתחיל סבב שני של HST בן 30 שוקל 90 אחוז שומן בין 15-18 את האחרון סיימתי על סקוואט 110 ל6 (יש פיגור עצום בגלל פציעות חוזרות ,הפעם אני אשתדל לא להגזים) בנץ 120 ל5 בנץ עליון 110 ל5 מתח עם 45 עליי ל5 T BAR 80 ל 5 פרס 75 ל 5 פטיש בודדות 28 ל5
  14. S

    ייעוץ חישוב נייטרלי וגירעון לחיטוב

    להיות 1.73 ולשקול 83 עם 10% שומן זה להיות די סוס , אתה בטוח שאתה 10%
  15. S

    ייעוץ כמה סטים?

    אל תסתכל על זה פר אימון אלא שבועי 9-12 שריר גדול 6-9 שריר קטן
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית