תגובה אחרונה ע"י Yossef123

  1. Y

    ייעוץ חוות דעת על התכנית שלי

    תודה לכם עזרתם לי.
  2. Y

    ייעוץ חוות דעת על התכנית שלי

    5 חזרות ו4 סטים?
  3. Y

    ייעוץ חוות דעת על התכנית שלי

    תודה על ההסבר המעמיק לגבי העצימות זה מאוד מעניין. אני אברר לגבי דדליפט רומני. לגבי הרגליים אין מה להיעלב חלילה, הרגליים שלי באמת בנויות טוב והסקוואט נותן להן גירוי מספק.. לדעתי הן עכשיו בגבול הטעם הטוב ויותר מזה כבר יהיה מוגזם
  4. Y

    ייעוץ חוות דעת על התכנית שלי

    חזה בשיפוע שלילי מדוע להוריד? אולי זאת רק הרגשה אבל אני לא מרגיש את החלק התחתון עובד. אתה אומר שאם אני יורד ל-6 חזרות כדאי להוסיף סט נוסף? הדדליפט גמר אותי, גם יש לי רגליים מפותחות מאוד ואני לא רוצה מעבר לזה כרגע תודה רבה.
  5. Y

    ייעוץ חוות דעת על התכנית שלי

    אני מאוד אשמח אם מישהו יגיב.
  6. Y

    ייעוץ חוות דעת על התכנית שלי

    מתאמן כתשעה חודשים, לצערי מפספס הרבה אימונים שלא בשליטתי. 1.70 שוקל 71 על אחוז שומן די נמוך. מתאמן AB ארבע פעמים בשבוע. בתכנית אני אפרט מספר חזרות, סטים ומשקל A לחיצת חזה עם מוט 3X8 75 חזה עליון עם דאמבלים 3X8 27.5 פרפר עם כבלים 3X8-10 לעתים לחיצת חזה עם מוט בשיפוע שלילי לחיצת כתפיים בישיבה 3X8...
  7. Y

    תמונה חודש במסה

    טוב מאוד תמשיך כך
  8. Y

    תמונה השינוי שלי ב4 חודשים

    שינוי מצוין
  9. Y

    תמונה שינוי התחלה וסוף חיטוב!!!

    ירידה משמעותית ישר כוח
  10. Y

    תמונה מוזרק היום

    חזק מאוד יפה גבר
  11. Y

    תמונה ממשיך לעלות

    עבודה טובה כל הכבוד תמשיך כך
  12. Y

    ייעוץ דדליפט מפתח מסה?

    אני לא באיזה עימות בבית ספר שצריך להביא מחקרים ונימוקים, אין לי גישה לחומר אקדמי ולא יודע מאיפה למצוא את זה. מה שכן אני יודע זה שיש אנשים יותר חכמים שבדקו את הדברים ולכן יש דברים שאני מקבל כמובן מאליו. אם היית בוחן בעצמך כל דבר בחדר כושר לא היית מתאמן לעולם עדכון: מצאתי דוגמה למחקר שמוכיח...
  13. Y

    ייעוץ דדליפט מפתח מסה?

    אני אשאל אותך שאלה כזאת ואז נוכל להתקדם: אימון משקולות משחרר הורמון גדילה?
  14. Y

    ייעוץ דדליפט מפתח מסה?

    אני לא יודע מאיפה להביא מחקר, אבל אימוני משקולות משחררים טסטוסטרון כך שסביר להניח שאם תבצע תרגיל עם הרבה כוח שמערב המון שרירים ותרים משקל כבד זה ישחרר יותר הורמון מהרגיל. זה לא חוכמה לבוא ולערער על דברים אלמנטריים בכושר ופיתוח הגוף בלי ביסוס, זה כמו שאני אגיד ש5 חזרות לא מפתחות כוח ולך תביא...
  15. Y

    ייעוץ דדליפט מפתח מסה?

    מעניין איך זה קורה דרך אגב, כרגע העלייה שלי בדדליפט וסקוואט היא מהירה מאוד (3 סטים של כוח 5 חזרות) עד לאיזה רמה ביחס למשקל גוף אפשר להגיע? וגם בלחיצת חזה שזה תרגיל שקשה להעלות משקל..
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית