תגובה אחרונה ע"י ShaharOP

  1. S

    סרטון דדליפט - טכניקה

    זה הגודל של הפלטות במכון... אפשר לקחת קצת יותר גדולות ולהוריד את ההגבהות, בסדר? הנעליים אמרתי כבר... ובסדר על המוט, תודה אקרב את המוט בפעם הבאה, ואנסה לעבוד מהר יותר. הגב נראה לכם בסדר?
  2. S

    סרטון דדליפט - טכניקה

    שלום רב, קודם כל אני יודע שהנעליים והמכנס לא מתאימים לא תכננתי להתאמן... שמתי לב גם שהמבט צריך להיות יותר למטה, איך השאר? מנח הגב בעיקר נראה לי קצת אובר אקסטנטשן... תודה מראש 😃 מישהו? @Tank @alalalal @stitch @yujinius @לוטם @Matty @
  3. S

    כאבים ביד שמאל במתח

    תעדכן מה הוא אמר בבקשה.
  4. S

    כאבים ביד שמאל במתח

    לגב? יש הרבה תרגילים, אני בספק אם לא יכאב לך גם בהם, צ'ין אפס שאמרת שתבדוק, חתירה בישיבה/בנט אובר רואו, מסור
  5. S

    פיזיותרפיה

    לא יודע על פיזיותרפיה כל כך, אבל פרס אני תמיד שומע שהוא התרגיל הכי טוב לכתפיים, אני חושב שכדי לעזור בהחלמה (פיזיותרפיה) עדיף תמיד משקלים נמוכים (אפילו רק הידיים בלי משקל, רק התנועה), ולא יותר מדי תרגילים, כדי לא להפעיל יותר מדי לחץ.. לכן הייתי אומר שתעשה את התרגיל הנ"ל בחזרות גבוהות, מס' סטים...
  6. S

    ייעוץ מבקש תפריט לעלייה במסת שריר

    בהצלחה! תקנה משקל מעכשיו 😃
  7. S

    ייעוץ בחד"כ שלי אין סקוואטים ודדליפט

    מה הכוונה אין על מה לעשות דדליפט? תנסה להראות לו שאתה מניח את המוט לאט ולא פוגע ברצפה אולי יסכים...
  8. S

    מידע הליכת איכר

    בהליכה יותר קשה כי קשה יותר לשמור על איזון כשיש לך משקלים כאלה בצד הגוף.
  9. S

    סרטון טכניקה LB סקוואט לא מצליח לסדר

    אני לא רואה בעיות משמעותיות חוץ מהבאט ווינק וזה שאתה ממהר כי כנראה המשקל קל לך... זה מה שמפריע?
  10. S

    פציעה בשריר החזה

    תמשיך כמו שעשית העלת חזרות והורדת משקל, אם יש שיפור, אחלה, אם לא, תחזור אלינו
  11. S

    ייעוץ תוכנית טובה לחיטוב?

    סבבה, בעיקרון בתרגילי גב כמו מתח בנות/בנים או פולי אני לא מרגיש ממש את הגב, אם אני מרגיש משהו זה את תזוזת השכמות כשאני מכווץ אותן לדוגמה בחתירה בישיבה במכונה, כך אמור להיות?
  12. S

    ייעוץ תוכנית טובה לחיטוב?

    למה אתה מעדיף צ'ין אפס? אני שואל כי אני ממש מרגיש את העבודה של היד הקדמית ופחות הגב ביחס לפול אפס
  13. S

    ייעוץ כמה שאלות שנתקלתי בבניית תפריט

    חובת ההוכחה היא שלך 😃
  14. S

    ייעוץ כמה שאלות שנתקלתי בבניית תפריט

    זה לא מה שאני חושב, לא ראיתי מחקר שמראה שקראטין תורם להתאוששות של השריר, בנוסף, השריר יתאושש גם בלי שתסף קראטין, ואם תתסף אז לא תשנה את רגולציית האימונים שלך, אז אם עשית אימון חזה בראשון, וכבר יום אחרי השריר יתאושש, בכל מקרה תעשה את האימון בשלישי, והגדילה במסה תשאר כפי שהייתה. תקן אותי אם אני...
  15. S

    ייעוץ כמה שאלות שנתקלתי בבניית תפריט

    קראתי ורק כתוב שהקראטין גרם לעלייה במסת הגוף ועלייה בכמות המים בגוף... חיפשתי קצת באתר אחר שאני מכיר JISSN אם אתה מעוניין: JISSN | Full text | Creatine supplementation spares muscle glycogen during high intensity intermittent exercise in rats. המחקר הזה אומר שהקראטין מעודד שמירה על הגליקוגן...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית