תגובה אחרונה ע"י Dorel cohen
-
תמונה האם אני 21 א"ש?!
הי , מה אתה ממליץ לי לעשות ? לחטב או להמשיך במסה קלה יחסית , ולהוסיף אירובי כמו שהתזונאית אמרה- Dorel cohen
- תגובה #7
- פורום: תמונות חברי האתר
-
תמונה האם אני 21 א"ש?!
ענת מטיאש , היא תזונאית ספורט והיא דווקא דיברה נכון , לא כמו כל מי שאני מכיר היא אמרה לי שהתאומים שלי בפיגור ויש לי שומן בבטן , היא אמרה לי להוסיף לתכנית שלי חצי שעה של אירובי אבל אני לא ממש יודע מה לעשות עכשיו ? להתחיל לחטב? להמשיך עוד קצת במסה ??- Dorel cohen
- תגובה #3
- פורום: תמונות חברי האתר
-
תמונה האם אני 21 א"ש?!
שלום מדדתי היום אצל ישראל בודי א"ש יצא 20-21 ואז הלכתי לתזונאית יצא אותו דבר מסה חצי שנה גיל : 15 משקל : 64.5-65 גובה : 1.69-170 משקל לפני תחילת המסה : 51.6 התזונאית אמרה לי להשאר "במסה" רק החליפה לי ארוחה קטנה בערב , ואמר לא להעמיס יותר מדי באוכל ולאכול בכוח ואמרה לי להוסיף אירובי לאימונים ...- Dorel cohen
- שרשור
- תגובות: 11
- פורום: תמונות חברי האתר
-
ייעוץ איך התוכנית אשמח לחוות דעת
עשיתי כבר FBW ודרך אגב האימון שלי ממש סבבה (לפחות מה שאני מרגיש) אני רוצה להתחיל SS אבל יש לי בעיות עם המכון כושר וכו הם לא נותנים לי להרים יותר מדי וכל מני חארטות ההתקדמות שלי היא די נחמדה הייתי שוקל 51.6 עכשיו 63- Dorel cohen
- תגובה #11
- פורום: אימונים
-
-
ייעוץ איך התוכנית אשמח לחוות דעת
50 אני לא יכול להתחיל SS (בעיות עם המאמנים והמכון )- Dorel cohen
- תגובה #7
- פורום: אימונים
-
ייעוץ איך התוכנית אשמח לחוות דעת
בן 15 כמעט מתאמן חצי שנה שוקל 63 סקוואט 80 דדליפט 90 (יכול יותר אבל לומד טכניקה)- Dorel cohen
- תגובה #4
- פורום: אימונים
-
תוכנית AB לצורך מסה
Ab זה 4 פעמים בשבוע והתכנית סבבה ותחליף הרמת עקבים במכרעיים- Dorel cohen
- תגובה #6
- פורום: אימונים
-
ייעוץ איך התוכנית אשמח לחוות דעת
A בנץ פרס 4x8 חזה חיובי עם דאמבלים 3x10 פרפר 3x10 לחיצת כתפיים בישיבה 4x8 חתירה אנכית 4x10 מקבילים 4x8 לחיצה צרה עם מוט 4x8 B סקוואט 4x8 דדליפט 3x6 מכרעיים 3x10 חתירה במוט 4x10 פולי עליון 4x10 פטישים 4x 10 סופר סט יד קידמית 3x7- Dorel cohen
- שרשור
- תגובות: 11
- פורום: אימונים
-
ייעוץ AB
אני בן 14.9 שוקל 63 (מתאמן 6 חודשים עם הפסקה של חודש וחצי בגלל מחלה התחלתי עם משקל 51.6) הוא אוסר עלי דדליפט ועוצר אותי ב80 סקוואט- Dorel cohen
- תגובה #11
- פורום: אימונים
-
ייעוץ AB
כן , אבל המנהל של המכון הוא אחלה גבר ולא מעניין אותו ממש איזה תרגילים אני עושה אבל המאמן שתמיד בשעות הצהריים עד הערב הוא הבעיה שלי והוא לא נותן לי לעשות אני יעבור מכון שיגמר לי המנוי תודה- Dorel cohen
- תגובה #9
- פורום: אימונים
-
ייעוץ AB
אוקי , החלפתי הרמת עקבים בלאנגים 3X8 ובבנץ חיובי זה 3X6-8 , מה הבעיה עם זה? מתח - 2X8 חתירה 3X10 פולי עליון 3X10 מהאתה אומר? תודה על העזרה אחי- Dorel cohen
- תגובה #6
- פורום: אימונים
-
ייעוץ AB
תודה, אני מסיים את המנוי שלי שם ועובר למכון אחר , בנתיים עברתי לab ודווקא סבבה לי .. ודרך אגב אני חצי שנה במכון הזה ולא ראיתי בילדר אחד שמרים סקןואט כבד חחח כן נשמע מוזר תודה על ההתייחסות אחי אתה יכול להגיד לי מה ןלא טוב ומה לשנות? תודה רבה- Dorel cohen
- תגובה #4
- פורום: אימונים
-
ייעוץ AB
שלום אני הייתי בSS חודשיים כמעט העלתי משקלים והכל היה סבבה עכשיו אני עובר לAB בגלל שיש לי בעיות עם המכון כושר ואסור לי לעשות דדליפט וסקוואט עם משקלים גבוהים נתונים שלי : גובה 1.68 משקל 63.5 משקלים סקוואט 80 דדליפט 90-95 חזה - 50 היום היה לי אימון A והכל היה רק שהיה לי קשה לסיים 3 סטים של...- Dorel cohen
- שרשור
- תגובות: 10
- פורום: אימונים
-
ייעוץ שאלה (SS)
אני קצת חולה כבר שלוש ימים היום אני מרגיש יותר טוב יש לי רק צינון ואני רואה שירדתי במשקל קילו-שתיים איך זה יכול להיות? (לא שתיתי הרבה ביומים האחרונים) האם זה נוזלים ? אני חושב שאני ילך היום לאימון אבל השבוע שלי יראה ככה AXXBXAX זה סבבה? כי לא הלכתי לאימון B אתמול תודה- Dorel cohen
- שרשור
- תגובות: 1
- פורום: אימונים
