תגובה אחרונה ע"י noymi

  1. N

    ייעוץ -כיצד להתחטב? כולל תמונה

    בלי קשר אני רוצה להעלות את מסת השריר. כי רק אחרי שאני אעלה במסת השריר יוכלו לראות שרירים. השאלה-אם אני ארד במשקל וארד באחוזי שומן יראו יותר את השרירים? ואיך אני עושה זאת מבחינת תזונה משום שלא כל כך הבנתי למרות שקראתי פה כתבות.
  2. N

    ייעוץ -כיצד להתחטב? כולל תמונה

    אז לא הבנתי-לנסות לרדת במשקל או לעלות את מסת השריר?
  3. N

    ייעוץ -כיצד להתחטב? כולל תמונה

    אני מצרפת כמה תמונות שלי ששקלתי 43 קילו והייתי במשטר אימונים ותזונה הרבה פחות טובה משל עכשיו.. אם אני ארזה למשקל כמו בתמונות ואז אעלה במסה לדעתי אני אצליח יותר. או שאני טועה? התמונה עם הטופ השחור לפני כשנה שהייתי חודש באימונים ובתזונה טובה במשקל גם כ43
  4. N

    ייעוץ -כיצד להתחטב? כולל תמונה

    הייתי 43 באופן קבוע עד לפני כ4 חודשים שהגעתי לבסיס פתוח ומתכון להשמנה. בסה"כ הגנים שלי מאוד טובים,אף פעם לא הייתי שמנה והייתי אוכלת מה שבא לי..עד עכשיו שהחלטתי לשים לב לתזונה ולהקפיד על אימונים על מנת להגיע לתוצאה הרצויה.
  5. N

    ייעוץ -כיצד להתחטב? כולל תמונה

    אני חושבת לרדת עוד כ-3 קילו ולרדת באחוז שומן ואז להעלות במשקל אבל במסת שריר . המשקל לא משנה לי ממש, מה שחשוב זה מה שרואים..ואם זה מה שיגרום לגוף שלי להראות שרירים אני בעד 😃
  6. N

    ייעוץ -כיצד להתחטב? כולל תמונה

    אם אני אלך למכון ואגיד לכם כמה אחוזי שומן יש לי זה יעזור להחליט אם עדיף להרזות ולהוריד אחוזי שומן או להעלות במשקל על מנת לעלות מסת שריר? בפעם האחרונה היה לי 18% אם אני לא טועה...
  7. N

    ייעוץ -כיצד להתחטב? כולל תמונה

    Doron milner-. היי,מה זה אומר הרבה יותר חלבון ותוספת שומן בריא? באיזה מינונים וכמויות? ומה הכוונה לעבודה עם מוט חופשי? בשיעורים אני עובדת די קשה,ודי השתפרתי בעזרתם בהרמת משקלים. יש אימונים שאתה ממליץ לי לבצע? NonCivilized- כמה פעמים בשבוע אתה ממליץ להתאמן? גם יום אחרי יום מותר? תודה רבה על...
  8. N

    ייעוץ -כיצד להתחטב? כולל תמונה

    היי, אני רוצה שיתחילו לראות אצלי שרירים משהו שלא קורה..לכן אני רוצה לדעת מה אני יכולה לעשות על מנת שאתחיל לראות תוצאות
  9. N

    ייעוץ -כיצד להתחטב? כולל תמונה

    היי, אני בת 19, חיילת בסדיר. שוקלת 46,47 גובה 1.53. התזונה שלי היא בערך כזאת: בבוקר: יוגורט/מעדן 0% ארוחת עשר: פלפל עם קוטג'/פריכיות עם גבינה/תפוח/תפוז ארוחת צהריים: אורז עם קציצות/ חזה עוף עם קוסקוס/עוף ותפוחי אדמה/שניצל ופירה וכו' ארוחת ערב: שתי פרוסות לחם קל עם אבוקדו וביצה וירקות חתוכים...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית