תגובה אחרונה ע"י Ido alon

  1. I

    ייעוץ העמסה בדל פחמימות

    אם אני על 1.1 פי משקל הגוף? זה יותר מדי או בסדר ?
  2. I

    ייעוץ העמסה בדל פחמימות

    אוקיי תודה ויש עוד משהו שאני לא מבין ביום יום כמה שומן מומלץ לאכול?
  3. I

    ייעוץ העמסה בדל פחמימות

    שלום לכולם רציתי לדעת כל כמה זמן לעשות העמסה? ובכללי איך עושים העמסה אני יודע שבעמסה צריך לצרוך 60% פחמימות ו 20% חלבון ושומן אבל השאלה שלי אם לאכול פחמימות עם ערך גליקמי נמוך או גבוה ? תודה מראש.
  4. I

    ייעוץ גירעון קלורי

    טוב תודה לך ואני יעדכן לגבי ההתקדמות אלייך בפרטי
  5. I

    ייעוץ גירעון קלורי

    אוקיי תודה רבה,ואתה אומר שאני צריך להוסיף עוד שומן וחלבון כדי להגיע למינימום?
  6. I

    ייעוץ גירעון קלורי

    עד עכשיו ירדתי טוב בין חצי קילו לקילו ועכשיו נעצר והעמסות לא עשיתי כל כמה זמן לעשות העמסה ?
  7. I

    ייעוץ גירעון קלורי

    הורדתי בהדרגה את הפחמימות אם תפריט מסודר, אבל מבחינת שאר הנתונים החלבון השומן והפחמימות זה בסדר?
  8. I

    ייעוץ גירעון קלורי

    ירדתי יחסית לאט אז הגרעון המקסימלי צריך להיות 500?
  9. I

    ייעוץ גירעון קלורי

    שלום לכולם אני כרגע בחיטוב דל פחמימה משהו כמו חודש וחצי חודשיים והורדתי כבר 3.5-4 ק״ג ה BMR 1984 התפריט שלי עומד על: חלבון: 153 גרם. שומן:90 גרם. פחמימות:43 גרם. סה״כ קלוריות:1630 גובה:196 משקל:78 גיל:20 השאלה שלי אם הגירעון...
  10. I

    ייעוץ תפריט לחיטוב

    תעזרו לי בבניית תפריט ה RMR שלי 2580 וה BMR 2026 בלי להכפיל ב 1.2 וכדאי לי לעשות חיטוב דל פחמימה או רגיל?
  11. I

    ייעוץ תפריט לחיטוב

    טוב קראתי את זה אבל מה שאני רוצה לדעת למשל מה לאכול בבוקר מה בצהריים ומה בערב שיהיה את כמות החלבונים שאני צריך וכמות הפחמימות והשומנים
  12. I

    ייעוץ תפריט לחיטוב

    מוטיבציה יש לי אני פשוט לא יודע איך לבנות תפריט אז הייתי מעדיף שמישהו יעזור לי ואני ממש לא מפונק באוכל
  13. I

    ייעוץ תפריט לחיטוב

    שלום לכולם אני חדש פה בפורום ורציתי לדעת אם מישהו יכול להביא לי תפריט לחיטוב הגובה שלי 196 והמשקל 81 תודה למי שעוזר.
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית