תגובה אחרונה ע"י ACE
-
A
ייעוץ מתחיל AB
אחחחח איך ביאסת אותי עכשיו... הייתי בטוח שאני בינוני... אין בעיה... אני יתפתח מאמיון לאימון ויבנה קודם חוזק.. בינתיים... האימון שהבאתי לעמלה הוא אימון טוב...? ואם לא... מה לשפר...? -
A
ייעוץ מתחיל AB
תרגילי בסיס...? בנץ' פרס 20 קילו כל צד 4 סטים... סקוואט 15 קילו כל צד 4 סטים... דדליפט 20 קילו כל צד 4 סטים... תכלס 40 קילו בכל אחד מהתרגילי בסיס חוץ מסקוואט ששם 30... מספיק טוב למתאמן בינוני...? -
A
ייעוץ מתחיל AB
וואי אחי... עוד פעם הקטע של המתחילים... AB זה למתאמנים בינוניים... לפחות תביא לי את האימון AB שאתה הייתה משתמש בו אם הייתה עושה AB... רציני אל תחשוב שאני יקבל פציעות וכאלה המשקלים לא מזיזים לי כל כך עכשיו... פשוט שפוך ותן תכנית טובה אם אתה אומר ששלי כל כך גרועה... ואם לא... אשמח אם תיקח את... -
A
ייעוץ מתחיל AB
אין לך מאמר דומה.... רק בלי חלק עליון וחלק תחתון...? האנגלית סבבה אבל אני אוהב יותר לעבוד עם יום אחד חזה כתפיים ויד אחורית ויום שני גב רגליים ויד קדמית... -
A
ייעוץ מתחיל AB
אלף כל להראות טוב... אחרי זה כמובן להיות חזק... יש משו בתכנית שלי שיש צוך לשפר לדעתך? אסף כפרה תן לי איזה תכנית AB טובה שאני יכול לעמוד בה... תכנית שאתה חושב שתתאים לי... אני לא מבין למה התכנית שלי לא טובה עשיתי את חלק A היום הלך לי סבבה לגמרי... פייר לא התייאשתי באמצע או משו עשיתי אותה עם קושי... -
A
ייעוץ מתחיל AB
לרמה שלי...? באיזה רמה אני נמצא...? אני אומר לך אני מצליח לעשות את התרגילים טוב מאוד בפיקוח כמובן והכול... ולפעמים אני לא עושה את כל החזרות... אז הבנתי.. להמעיט בחזרות... לעשות 10... יש לך עוד דברים לשפר בתכנית....? -
A
ייעוץ מתחיל AB
אין מצבבב אחי... יש לך אולי AB טוב במקום...? מה כל כך רע בתכנית שאני הבאתי...? -
A
ייעוץ מתחיל AB
אתם יכולים לתת קישורים למאמרים...? גם אני חושב שזה יותר מדי ליד הקדמית... אתה אומר ש16 סטים זה לא טוב כאילו...? אולי להעלות בדברים אחרים...? ומה זאת אומרת נפח מטורף..? זה יותר מדי מה שאני עושה...? ואין מצב אני עושה FBW... זה לא יעזור לי כל כך והתוצאות יהיו יותר איטיות... ויש בזה יותר חסרונות מAB... -
A
ייעוץ מתחיל AB
אההה סבבה.... אני ישתדל לא לעשות יותר מ10... יש לך עצות גם לשאר השאלות...? -
A
ייעוץ מתחיל AB
STARDUST לזרוק לפח...? זה לא תכנית טובה...? כאילו לקחתי כל מיני תרגילים שצפעילים את השרירים כמו שצריך... יש מצב תתייחס גם לשאר השאלות כי הן גם חשובות... באבל 12 חזרות זה מה שאני שואף אליו כל סט... לפעמים כמו שאמרתי אני נשבר בחזרה העשירית או השמינית... אבל 12 זה הטופ... גם 10 חזרות ו8 חזרות זה... -
A
ייעוץ מתחיל AB
אוקיי... אז אני מתחיל תכנית AB אני כבר שבוע במכון... ולפני זה היה לי שבוע שבו התנסיתי במשקלים לראות מה מתאים לי ובעיקר ניסוי וטעייה... ואחרי זה כאילו שבוע של אימון לראות את התכנית וזאת התכנית בעצם: A: חזה: לחיצת חזה מוט 4X12. בכל צד 15 קילו. פרפר בכבלים 4X12. בכל צד 12 קילו. לחיצת חזה מוט בשיפוע... -
A
ייעוץ אחר מתחיל AB
וואי תודה רבה...! לפרפר בעמידה התכוונתי לכבלים שמושכים אותם... זה משנה עם כבלים או פרפר בישיבה...? ואוקיי... לחזה אני יעשה בנץ' פרס רגיל ובשיפוע ופרפר עם כבלים או בשכיבה... לגב אני יעשה מתח חתירה ודדליפט... כדאי עוד תרגיל...? ולרגליים סקוואט... אתה בטוח שלא צריך יותר מזה...? יש מצב אתה נותן לי... -
A
ייעוץ אחר מתחיל AB
שלום לכולם...! אני מתחיל בתכנית ab... אבל המאמנים במכון לא כל כך טובים אז אני אשמח אם תעזרו לי... יש לי כמה שאלות פשוט... קודם כל... יש הבדל גדול בין בנץ׳ פרס לבנץ׳ פרס בשיפוע...? הבנתי שבשיפוע חיובי זה יותר קשה... כדאי לי לעשות את שני התרגילים...? בעניין החזה... גם יש הבדל בין פרפר בשכיבה...
