תגובה אחרונה ע"י V!c1990

  1. V

    ייעוץ תפריט להרזייה

    תודה רבה מרטין 😃 אני אעשה חישובים עם התפריט הנוכחי שלי ואראה איפה אפשר לשפר. אני כרגע שוקלת את עצמי כל יום, וכל פעם רואה חצי קילו יותר, 2 פחות, קילו יותר, חצי פחות. יש סיבה לתנודות האלה?
  2. V

    ייעוץ תפריט להרזייה

    הבנתי, אז לא לזנוח כלום.... תודה רבה לך 😃 😃
  3. V

    ייעוץ תפריט להרזייה

    תודה!!! 😃 😃 טוב אני נראה לי אתחיל יומן אוכל, בתקווה שגם אני אחרי 4-5 ימים כבר אבין איך כל זה עובד חח אם אני מבשלת בבית, צריך להחשיב כמויות של תבלינים? שמן זית אני מבינה שמן הסתם כן, אבל מה לגבי כמון, כורכום, פפריקה וכל אלה? ומה לגבי ירקות? סופרים גם אותם?
  4. V

    ייעוץ תפריט להרזייה

    עכשיו הבנתי.... אני אצטרך להתרגל לספור קלוריות ושאר הערכים... איך אני יודעת כמה מכל דבר אני אמורה לצרוך ביום? ואיך אתם מחשבים כמויות? ממש מודדים לפי משקל כל דבר שאתם אוכלים?
  5. V

    ייעוץ תפריט להרזייה

    אני ארכז הכל להודעה אחת... נתונים: גובה: 1.58 משקל: התחלתי את הדיאטה ב70 ק"ג (כן אני יודעת, ממש הרבה.... 😭 ) וירדתי ל62 תוך חצי שנה בערך. אוכל: בוקר: 2 פריכיות עם גבינה לבנה 5% צהריים: סלט בינוני - ירקות, בולגרית 5%, כף בורגול/קינואה, זיתים שחורים קצת או לחילופין (האמת רק לא מזמן התחלתי עם...
  6. V

    ייעוץ תפריט להרזייה

    תודה רבה לכולם. נתונים: גובה: 1.58 משקל: התחלתי את הדיאטה ב70 ק"ג (כן אני יודעת, ממש הרבה.... :( ) וירדתי ל62 תוך חצי שנה בערך. מבחינת כמות אוכל, אם זה אורז וירקות אז כוס אורז וכוס ירקות. אם זה סלט אז קשה לי לכמת את זה האמת..... סלט ביננוני כזה (שגם זה לא נחשב לכמות חח). טחינה אני משתדלת לא...
  7. V

    ייעוץ תפריט להרזייה

    היוש, אני חדשה פה.... אני מנסה להרזות 10 ק"ג וכמובן להתחטב. אני עושה TRX במשך שעה פעמיים בשבוע, ושאר הימים רצה במשך שעה (לפעמים הולכת 10 דקות מתוך השעה אם אני ממש עייפה). כרגע התפריט שלי כזה: בוקר: 2 פריכיות עם גבינה לבנה 5% צהריים: סלט - ירקות, בולגרית 5%, כף בורגול/קינואה, זיתים שחורים קצת או...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית