תגובה אחרונה ע"י dorpele11
-
D
ייעוץ חדש פה, צריך עזרה
אוקיי, אני חדש פה ורציתי לקבל קצת ייעוץ בקשר למה שאני הולך לעשות בזמן הקרוב. אני בן 16, שוקל 77.5 על מטר 75. כרגע אני על דיאטת דלת פחמימות,יושב על 1400-1500 קלוריות ביום ועושה העמסה פעם בשבוע. אני צריך לדעת איזה תרגילים חשוב שיהיה לי בכל אימון,כמה אימונים בשבוע, אין לי הרבה רקע בנושא תודה...
