תגובה אחרונה ע"י daniel11

  1. D

    להיות בניטרלי לאורך תקופה ארוכה

    תן דוגמא למאכלים כאלה שלא צריך להכין ?
  2. D

    להיות בניטרלי לאורך תקופה ארוכה

    השאלה היא פשוטה האם לאורך זמן שאני נשאר באותו משקל , אוכל מספיק חלבון ומתאמן טוב אני עדיין יעלה במסת שריר , לא אכפת לי אם יותר לאט אני לא ממהר לשום מקום ולא הולך לעלות על במה עכשיו , בקשר לעלייה במשקל אני עושה מה שאני יכול אבל סיכוי גבוה שללא הגיינר היא תהיה מזערית עד לא קיימת זה הכל
  3. D

    להיות בניטרלי לאורך תקופה ארוכה

    אגב על כניטרלי אני גם לא בטוח עוד עומד אבל זה נעשה מאמץ העניין שאני לא רוצה יותר לשתות גיינר כי אני מכניס רק דבריך איכותיים לגוף שלי מהיום וזה עושה לי רע בבטן אצלי זה ההבדל בין להתפוצץ ללהקיא כניטרלי שלי בערך 2500 , עד 6 בערב אני עומד על 1000 קל בערך במקרה הטוב , הולך לישון גג ב10 ובין לבין יש...
  4. D

    להיות בניטרלי לאורך תקופה ארוכה

    כן כי נמאס לי לשתות גיינר , ואני צריך לאכול יותר מ3000 קל כדי לעלות וזה בלתי אפשרי שאני גם 12 שעות בעבודה , איך שאני חוזר לבית הפה שלי כל היום צריך להיות בפעולה והקאצי השבוע כבר 3 פעמים מרוב שהעמסתי זה עוד עבודה בשבילי וזה לא שווה את הבריאות שלי , וניטרלי עוד אני מסוגל להיות ואני אהיה יותר רגוע...
  5. D

    להיות בניטרלי לאורך תקופה ארוכה

    אם אני מתאמן טוב ואני בניטרלי פלוס מינוס וצורך 2.2 חלבון כל יום האם לאורך תקופה ארוכה של כשנה -שנתיים אני יעלה במסת שריר ?
  6. D

    איך לדעת אם אני קרוב לפוטנציאל הטבעי שלי?

    לא יקדם , אבל לא מעניין אותך לכמה מסך שריר אתה יכול להגיע בשיא שלך ?
  7. D

    איך לדעת אם אני קרוב לפוטנציאל הטבעי שלי?

    אם אני יורד קצת הרבה שריר בחיטוב , להחזיר את זה במסה יהיה אותן דבר כמו שהעלתי אותן לפני כאילו חזרתי אחורה או שבוא יחזור מהר יותר בגלל זכרון שריר ?
  8. D

    איך לדעת אם אני קרוב לפוטנציאל הטבעי שלי?

    כל אחד אבל זה אינדיבידואלי , יש אנשים שיכולים לגדול טבעית כאילו הם על סטרואידים זה לא מדויק זה פחות מ3 כי יש לי תמיד עצירות כאלה באמצע , הכוונה בשנה אני עושה מסה +חיטוב זה ברור , אשלח בפרטי
  9. D

    זה בגלל שאני לא מאמן בטן?

    יש לי ריבועים בולטים רק כשאני מכווץ , בלי לכווץ אין בכלל , האחוז שומן כבר די נמוך. יכול לשלוח תמונה בפרטי אם מישהו רוצה
  10. D

    איך לדעת אם אני קרוב לפוטנציאל הטבעי שלי?

    אני ממסה למסה כבר מרגיש שבקושי גודל למרות שמקפיד על תזונה ואימונים , בדרך כלל תוך שנה אני עושה איזה 9 חודש מסה ואז 3 חודש חיטוב ותמיד בסוף יוצא שאני איזה 1-2 קילו שריר יותר וזה מרגיש לי התקדמות איטית המשקל שלי די נמוך יחסית 71 על 1.73 כשאני באמצע חיטוב כבר , יש דרך לדעת עוד כמה אני יכול להתפתח...
  11. D

    הגיוני שהרוב נוזלים

    אז אין מצב שריר נכון ? לא אכפת לי מהמספר שרשום על המשקל זה רק עוד מספר בעיניי אכפת לי מהשריר והשומן , ואתה יודע נגיד אם עשיתי חיטוב טיפה מהיר וירדתי טיפה יוצא בשריר , האם הרבה זמן לוקח להחזיר תשריר כשחוזרים למסה ?
  12. D

    הגיוני שהרוב נוזלים

    התחלתי חיטוב לפני שבוע , שקלתי 75 , הייתי אוכל במסה 3000+ קל ביום , עכשיו אני בחיטוב אוכל כ2000 , יודע שירידה דרסטית פשוט לא באלי חיטוב ארוך והבנתי שגם השריר שמאבדים אז כשחוזרים למסה הוא גם ככה חוזר מהר , אוכל 160 חלבון , 60-70 שומן ו170-200 פחמימה , אני שוקל כבר פחות מ73 איך זה הגיוני ? היו...
  13. D

    הגיוני שאני לא עולה במשקל

    אין לי איך להשיג פה מצה וגם שונא מצה אני נשקל בחדר כושר עם אותם בגדים תמיד וזה כבר תקופה ארוכה , אהי יודע שלא טוב כל יום אבל אם זה תקופה ארוכה לא עליתי אז באמת לא עליתי
  14. D

    הגיוני שאני לא עולה במשקל

    כל לחם 80 קל האורז לאחר בישול כמובן , כנס לmy fitness pal תראה שבקלות עובר ת3000 ועוד לא חישבתי את הטונה שמן זית שפשוט שופך על החזה עוף לפני הבישול הערכים כתובים על המזון שחור על גבי לבן ואני גם מחשב במחשבוני קלוריות , רוס האוכל שאני אוכל הוא מוכן ולא מכינים כך שמה שכתוב זה מה שמקבלים סליחה...
  15. D

    הגיוני שאני לא עולה במשקל

    4 לחמים עם חמאת בוטנים( לפחות 400 קל) מיד אחר כך שותה משהו כזה של חלבון(170 קל) בצהריים 300 גרם אורז+ 200 חזה עוף( לפחות 700) כ30 גרם קשיו(150-200) טונה בשמן(230 קל) חטיף חלבון של 350 קל 4 לחמים+ חצי קופסא של גבינה כזאת שכל הקופסא שלה 900 קל אז ( כל הארוחה לפחות 700) גיינר דינמטיז( 650 קל)...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית