תגובה אחרונה ע"י bracpv

  1. B

    ייעוץ מפסיק להתאמן - איך לאכול?

    נטרלי - להשאר פי 2 גרם חלבון ממשקל הגוף, וחצי חצי עם כמויות הפחמימות והשומן?
  2. B

    ייעוץ מפסיק להתאמן - איך לאכול?

    אני כרגע מפסיק להתאמן לתקופה לא ידוע בגלל פציעה/ מחלה שאני עדיין לא גיליתי מה היא, בדיוק התחלתי חיטוב לפני שבוע, אז איך לאכול בשביל לא לאבד מסת שריר? נטרלי? או מאזן חיובי?
  3. B

    כאבים ברגליים

    הייתי בפיזיותרפיה והכל היה מעולה, גם הפיזיותרפיסט וגם המנתח אמרו שאני יכול לחזור לפעילות מלאה, והמנתח שלי הוא בין הנחשבים בארץ (פרטי). הלכתי לרופאת משפחה והיום עשיתי בדיקת דם ורנטגן כדי לראות אם יש דלקת. בינתיים התשובות של הרנטגן אמרו שאין כלום חריג, רק בראשון הרופאת משפחה שלי תהיה זמינה כדי...
  4. B

    כאבים ברגליים

    היי, לפני הכל יש לציין שעברתי ביולי האחרון ניתוח קואליציה בקרסול השמאלי. הניתוח עבר בהצלחה והייתי עושה ריצות בכיף כבר 3 חודשים אחרי הניתוח. עוד כמה נקודות - אני בן 17 ומתאמן בחדר כושר מספטמבר רצוף. (כרגע בתוכנית AB) בחודש האחרון התחילו לי סוג של מיחושים/ לחצים בעיקר ברגל שמאל, בעיקר בזמן הליכות...
  5. B

    ייעוץ צריך ביקורת על תפריט חיטוב

    אוקי תודה רבה
  6. B

    ייעוץ צריך ביקורת על תפריט חיטוב

    זאת אומרת להתחיל מ1700 קלוריות וכל כמה זמן להוריד?
  7. B

    ייעוץ צריך ביקורת על תפריט חיטוב

    אפשר קישור בבקשה? לא מצאתי פורטל ומה רע ביוגורטים? כמה גרעון מומלץ?
  8. B

    ייעוץ צריך ביקורת על תפריט חיטוב

    תקשיבו היום ניסיתי את התפריט וזה לא הגיוני באמת מתתי מרעב. מה כדאי לי להחליף עם מה כדי שאני לא אסבול ככה ואוכל לעבור חיטוב כמו בן אדם?
  9. B

    ייעוץ צריך ביקורת על תפריט חיטוב

    גובה: 1.66 משקל: 65 RMR - 2000 קלוריות מתאמן 5 חודשים במסה, 14.7% שומן התפריט: בוקר- 300 מ"ל חלב 3% 4 פרוסות לחם קל/ חיטה מלאה עם 3 חתיכות של כתף בקר 2 פרוסות לחם קל/ חיטה מלאה עם 4 חלבוני ביצים צהריים- חזה עוף 145 גרם בערך אחרי צהריים/ ערב - 3 גביעי יוגורט BIO 3% עם בננה ו4 תותים חצי גביע...
  10. B

    ייעוץ לא מצליח להעלות משקל

    גב ? באימון שיש בו יד קדמית זה גב יד קדמית ורגליים כרגע אני עושה 4 תרגילי גב, בואו תגידו לי אם זה שילוב טוב לעשות: 1. מתח רגיל, אחיזה ברוחב הכתפיים 2. פולי עליון באחיזה רחבה 3. חתירה על ספה עם משקולות חופשיים 4. מעבר מגב ליד קדמית - צ'ין אפס 5. כפיפת מרפקים בישיבה עם משקולות חופשיים ואז אני...
  11. B

    ייעוץ לא מצליח להעלות משקל

    מה הכוונה "בלי תנועות גב וכתפיים מיותרות"? וכמה תרגילים אתה ממליץ בAB? שניים לשריר קטן? על מה צ'ין אפס עובד חוץ מיד קדמית? על איזה עוד שרירים זה נוגע?
  12. B

    ייעוץ לעבור לABC?

    שום תשובה שלך בנושא לא באה לעזרתי באת לפה בשביל להתלהב ולזלזל מההתחלה, תמצא עיסוקים אחרים
  13. B

    ייעוץ לא מצליח להעלות משקל

    אחי, מאז שהתחלתי עם המשקל הספציפי שנתקעתי עליו, עליתי בסביבות 5 קילו.
  14. B

    ייעוץ להרגיש את הגב באימון

    כי הגב זה שריר מאוד גדול לא תמיד תרגיש אותו אחרי הסט
  15. B

    ייעוץ לעבור לABC?

    חחח באמת שאני מרחם על אנשים קקות כמוך עושה לך טוב להתלהב עליי בפורום? אתה מרגיש יותר טוב עם עצמך עכשיו?
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית