תגובה אחרונה ע"י KabalaKing
-
K
ייעוץ תפריט חיטוב
קראתי וחיפשתי וכל זה עזר לי עדיין לנבין מה לא בסדר בגלל זה פניתי לכאן... *תיקון : הRMR שלי הוא 2100 ובאימון אני שורף 500 קלוריות בממוצע (5 אימונים בשבוע)- KabalaKing
- תגובה #7
- פורום: תזונה ותוספים
-
K
ייעוץ תפריט חיטוב
ביסיאייאיי אני לוקח רק כשאני מתאמן רגליים מן הסתם כשאני עושה אימון רק של איקובי אני לא לוקח.. ומזאת אומרת ערכים סופיים? ביום של פחמימה : קלוריות 1660 חלבון :192 גר שומן : 40 גרם פחמימות: 120 גרם סיבים תזונתים :23 גרם יום ללא פחמימה : קלוריות 1330 חלבון :182 שומן : 39 גרם פחמימות 64 גרם סיבים...- KabalaKing
- תגובה #5
- פורום: תזונה ותוספים
-
K
ייעוץ תפריט חיטוב
אז ככה לגבי הצ׳יט השבוועי הוא כן מחליף את השייק והדג של הערב..ככה ,הוא בא על חשבון 2 ארוחות...בצהוב של הביצה יש חוץ מחלבון גם לא מעט שומן וכולסטרול שאת השומן אני מחליף באבוקדו, אני כן מתאמן רגליים פעם פעמיים בשבוע וכשניסיתי לעבוד פלג גוף עליון איפה שלא כואה,הכאבים עוד יותר התגברו... לגבי הrmr...- KabalaKing
- תגובה #3
- פורום: תזונה ותוספים
-
K
ייעוץ תפריט חיטוב
אהלן חברים אז ככה זה התפריט שלי לחיטוב... הוא משתנה כל 3 ימים מכיוון שאני משנה את התפריט פעם עם פחמימה ופעם בלי...התפריט הנ"ל הוא אחרי שהתחלתי חיטוב לפני קרוב לחודשיים וירדתי כבר 7 קילו ובערך 5 אחוז שומן. *חשוב לציין שפעם בשבוע ביום שאני קובע יש לי מנה מותרת שמשמעות היא שכל היום אני אוכל לפי...- KabalaKing
- שרשור
- תגובות: 9
- פורום: תזונה ותוספים
