תגובה אחרונה ע"י יובל314
-
י
ייעוץ בניית תכנית - מתח שכיבות סמיכה ובטן
בסדר. מודה לך מאד על כל העזרה! תודה רבה! -
י
ייעוץ בניית תכנית - מתח שכיבות סמיכה ובטן
זה בסדר אם אני אעשה: מקס שכיבות סמיכה מקס מתח מקס בטן וכל זה חמש פעמים? כאילו במקום כל אחד חמש פעמים בנפרד. כדי שאם אני אתעייף אז שלא יצא שעשיתי רק אחד. וכמה זמן צריך לחכות בין סט לסט? -
י
ייעוץ בניית תכנית - מתח שכיבות סמיכה ובטן
אוקיי, אני אסתכל תודה. ולגבי הסטים, כמה סטים אני צריך אז לעשות לדעתך? אה וכמה זמן אני צריך לחכות בין סט לסט? -
י
ייעוץ בניית תכנית - מתח שכיבות סמיכה ובטן
אלה בעיקר התרגילים שאני רוצה להתמקד בהם, ורק בהם כדי שאני אוכל להתרכז בהם הכי הרבה ולא להתפרס על כמה דברים. אם אתה חושב שלא יהיה מספיק גירוי אז אולי להכניס עוד סטים? ומה זאת אומרת לשלב שיטות אימון? -
י
ייעוץ בניית תכנית - מתח שכיבות סמיכה ובטן
תראה, מצטער שלא הרחבתי יותר קודם, אני אסביר: בטיפוס יש שני דברים, הובלה ובולדרינג. הובלה זה מה שהרוב מכירים, המסלולים על הקירות הגבוהים שאכן דורשים סיבולת שריר יותר מכוח. אבל בולדרינג זה תחום אחר שבו יש מסלולים קצרים, אבל קשים, כלומר כמה צעדים בין אחיזות לאחיזות ש"גומרים" אותך. כמובן זה עולה... -
י
ייעוץ בניית תכנית - מתח שכיבות סמיכה ובטן
מסכים איתך בשני הדברים. באוכל - כן צודק אני די רזה, אבל לא הייתי אומר שחיף כי פיתחתי גוף בטיפוס. ואני דווקא אוכל הרבה, אבל יש לי כנראה חילוף חומרים מהיר (אותו דבר אח שלי) ובגלל זה לא מצליח להעלות שומן בגוף. בתרגילים - צודק, אפשרי, אבל בינתיים בתור התחלה אני מעדיף למקסס את היכולות שלי במתח... -
י
ייעוץ בניית תכנית - מתח שכיבות סמיכה ובטן
לא אני לא רוצה להתעסק עם משקולות בינתיים, אני רוצה להתחזק ולפתח את הגוף יותר בעזרת מתח, שכיבות סמיכה וכפיפות בטן. ומה ששאלת - אני רוצה לעבוד על כוח, לא סיבולת. לגבי הפרטים שביקשת: אני לא הולך למכון כושר, ציינתי למעלה, אני מתכוון לעשות את התכנית בקיר שבו אני מטפס ישר אחרי הטיפוס. יש לי יום... -
י
ייעוץ בניית תכנית - מתח שכיבות סמיכה ובטן
שלום, רציתי לבנות תכנית שתכלול מתח, שכיבות סמיכה וכפיפות בטן. אני בעיקרון ספורטאי, אני מטפס כבר כמעט שנה (בולדרינג, אם מישהו מכיר), ובשנה הזאת הספקתי לפתח קצת את הגוף והייתי אומר שאני מספיק חזק בשביל תכנית מתקדמת, אז אפשר להציע משהו "שיקרע" אותי. אני בעצם רוצה את התכנית כדי שתשמש כהשלמת אימון...
