תגובה אחרונה ע"י ליגל

  1. ל

    מה דעתכם על התפריט שלי?

    בהתחלה רשמת שבתחילת התהליך הרבה יותר קל לרדת במשקל כי מספיק שמשנים הרגלי אכילה זה כבר נותן תוצאות. אז זה מה שעשיתי. שיניתי הרגלי אכילה וחישבתי פחות או יותר, כמה קלוריות הכנסתי לגוף
  2. ל

    מה דעתכם על התפריט שלי?

    ענית לעצמך על התשובה בפיסקה הראשונה.. עם הפסקה השנייה אני מסכימה. איך אני אמורה לשקול את האוכל במשקל כזה שיש במטבח? לא עליתי. אני כרגע במשקל 64 אחרי ששקלתי 74. אני רוצה לרדת עוד 7-8 קילו
  3. ל

    מה דעתכם על התפריט שלי?

    אני רק רוצה לחדד כמה דברים- לפני משהו כמו חצי שנה אני ירדתי 10 קילו.. אני לא זוכרת את עצמי יושבת ומחשבת כל דבר על הגרם.. אני כן חישבתי את הקלוריות הסופיות אבל בגרמים לא נגעתי
  4. ל

    מה דעתכם על התפריט שלי?

    כן אני יודעת. אבל זה באמת כזה קריטי? אני כרגע רוצה רק להוריד במשקל משהו כמו 7 או שמונה קילו. אני עדיין לא מעלה מסת שריר
  5. ל

    מה דעתכם על התפריט שלי?

    אוקיי לגביי הגרמים הבנתי.. לגבי האימונים אני עדיין לא ממש סגורה עליהם אני היום מתחילה להרשם לחדר כושר אחרי חצי שנה שלא הייתי.. היום ככה בשש אני אדע בוודאות את התוכנית
  6. ל

    מה דעתכם על התפריט שלי?

    כשרשמתי קוטג' התכוונתי לכף או שתיים. וכשרשמתי עוף התכוונתי לרבע עוף
  7. ל

    מה דעתכם על התפריט שלי?

    אני לא מבינה בכל הגרמים האלו לכן לא רשמתי אותם... אני עושה אימון אירובי 3-4 פעמים בשבוע כולל אימוני כוח בחדר כושר מה כן את ממליצה בשביל שיהיה מספיק חלבון?
  8. ל

    מה דעתכם על התפריט שלי?

    את האמת אני לא ממש מבינה בזה... אי אפשר לדעת עם הוא מספיק טוב ככה בלי הערכים הסופיים?
  9. ל

    מה דעתכם על התפריט שלי?

    היי, אפשר דעה על התפריט שלי? כמה קלוריות יש בערך? יש בו מספיק שומנים, חלבונים ופחמימות? (אני בת 16, גובה מטר 70, משקל 64). המטרה היא לרדת במשקל קצת ואז להתחטב ארוחה 1 (בבית): -פרי (תפוז/ אפרסק/ תפוח...) -4 אגוזי מלך -יוגורט -מלפפון -חטיף אנרגיה ארוחה 2 (בבית ספר): -2 פרוסות לחם קל -קוט'ג/...
  10. ל

    ייעוץ רוצה לרדת במשקל ולהתחטב קצת אך לא כל כך מבינה

    אני עדיין מאוד מלאה ברגליים ובבטן ולכן אני חושבת שאני צריכה לרדת בין השבע לשמונה ק"ג. אני לא יודעת מה זה תרגילים מורכבים ועשיתי הפסקה של חודש מחדר הכושר כי היה לי לחץ בלימודים. שבוע הבא אני מתחילה ואני מתכוונת ללכת 4 פעמים שבכל ביקור אני אעשה חצי שעה בהליכון 20 דק' במין מכשיר כזה שמחטב גם את...
  11. ל

    ייעוץ רוצה לרדת במשקל ולהתחטב קצת אך לא כל כך מבינה

    שלום, אני בת 16 מטר 170 שוקלת 64, בעבר הלא רחוק הייתי שוקלת 10 קילו יותר, הייתי הולכת לחדר כושר שומרת על תזונה נכונה והייתי שותה הרבה מים. אני רוצה לרדת עוד 7-8 קילו נוספים ולהתחיל להתחטב קצת. איך להתחיל? אני לא כל כך מבינה בזה, אני מתכוונת להירשם לחד"כ אבל כמה פעמים ללכת? איזה תרגילים צריך...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית