תגובה אחרונה ע"י דייגו
-
ייעוץ ייעוץ אימונים ותזונה
שלום לכולם, אני בן 38 גובה 1.77 משקל 73-74 ק"ג. מתאמן כבר כשנה, משתדל לעבוד בתוכנית AB אבל לא תמיד מצליח להגיע ל 3-4 אימונים בשבוע והיתה גם הפסקת אימונים של כחודשיים לא מזמן. (מבחינת משקלים אם זה אומר משהו אני לוחץ כ 70 קילו בלחיצת חזה, 55-60 קילו בוינץ' לגב). המטרות שלי כעת הן גם להעלות כ 3-4...
