נק' מוניטין:
0
שלום לכולם,
אני בן 38 גובה 1.77 משקל 73-74 ק"ג.
מתאמן כבר כשנה, משתדל לעבוד בתוכנית AB אבל לא תמיד מצליח להגיע ל 3-4 אימונים בשבוע והיתה גם הפסקת אימונים של כחודשיים לא מזמן.
(מבחינת משקלים אם זה אומר משהו אני לוחץ כ 70 קילו בלחיצת חזה, 55-60 קילו בוינץ' לגב).
המטרות שלי כעת הן גם להעלות כ 3-4 ק"ג אבל בעיקר לחטב את הבטן.
(אני יודע שאין דבר כזה לחטב רק את הבטן פשוט זה המקום היחיד בו ניתן לראות אצלי מעט שומן עודף).
מבחינת התזונה שלי, בהחלט יש מקום לשיפור באיכות האוכל אבל מבחינת כמות אני אוכל כמות ששומרת על משקלי פלוס מינוס.
השאלות שלי הן:
1. האם תוכנית AB מתאימה בשלב זה?
2. האם חובה להוריד פחמימות מהתפריט שלי על מנת להסיר את הקצת המעצבן הזה שנתקע בבטן?
3. האם להשתמש באבקות חלבון או גיינר?
תודה מראש לעוזרים
אני בן 38 גובה 1.77 משקל 73-74 ק"ג.
מתאמן כבר כשנה, משתדל לעבוד בתוכנית AB אבל לא תמיד מצליח להגיע ל 3-4 אימונים בשבוע והיתה גם הפסקת אימונים של כחודשיים לא מזמן.
(מבחינת משקלים אם זה אומר משהו אני לוחץ כ 70 קילו בלחיצת חזה, 55-60 קילו בוינץ' לגב).
המטרות שלי כעת הן גם להעלות כ 3-4 ק"ג אבל בעיקר לחטב את הבטן.
(אני יודע שאין דבר כזה לחטב רק את הבטן פשוט זה המקום היחיד בו ניתן לראות אצלי מעט שומן עודף).
מבחינת התזונה שלי, בהחלט יש מקום לשיפור באיכות האוכל אבל מבחינת כמות אני אוכל כמות ששומרת על משקלי פלוס מינוס.
השאלות שלי הן:
1. האם תוכנית AB מתאימה בשלב זה?
2. האם חובה להוריד פחמימות מהתפריט שלי על מנת להסיר את הקצת המעצבן הזה שנתקע בבטן?
3. האם להשתמש באבקות חלבון או גיינר?
תודה מראש לעוזרים
