תגובה אחרונה ע"י Ilan

  1. I

    ייעוץ העלאת מסה

    תודה
  2. I

    ייעוץ העלאת מסה

    תודה למגיבים עד כה.. Madatov - אני מאוזן בסכרת בזכות כושר ותזונה - לא לוקח תרופות בכלל כולל הזרקת אינסולין. קראתי את המאמרים ואני שואל, ,בימי ההעמסה אני לא יכול "לדחוף" פחמימות כפי שמומלץ.. מה הפיתרון בכל זאת (אם קיים כזה)?
  3. I

    ייעוץ העלאת מסה

    בהנחה שיש לי מגבלה על כמות הפחמימות שאני יכול להכניס לגוף (סכרת) ואני רוצה להעלות מסת שריר שלמיטב הבנתי אומרת בין היתר מאזן קלוריות חיובי, האם הכנסת קלוריות לגוף משומן וחלבונים היא נכונה ותעשה את העבודה?
  4. I

    ייעוץ סוכרת סוג 2 ואימונים

    בקיצור אקרא שוב את החומר הנלמד.. תודה 😃
  5. I

    ייעוץ סוכרת סוג 2 ואימונים

    אני באיזור ה7 חודשים בדיאטה. אני אספר מה אני אוכל: בוקר:2 פרוסות לחם קל עם מריחה של גבינה או פסטרמה עליהן. ביניים: יוגורט 0 אחוז + עם בננה או חצי בננה בצהריים: 4 כפות/אורז/פסטה/תפוח"א בינוני + חזה עוף יכול להגיע גם ל400 גר' (שכאן אני מפצה על החיסכון בפחמימות) + ירקות (מבושלים או סלט עם כף...
  6. I

    ייעוץ סוכרת סוג 2 ואימונים

    קראתי את המאמר משה הלוך וחזור בגלל זה שאלתי האם זה שהמשקל שלי (למרות שלצערי אין לי את נתון אחוזי השומן) לא זז למרות המאזן השלילי מצביע בוודאות על משהו (לדוגמא מסת שריר גדלה) ?! אקרא שוב על הPLAEO.. (מי חשב פעם שאתעניין כלכך בעסק הזה 😃 )
  7. I

    ייעוץ סוכרת סוג 2 ואימונים

    משה וכולם תודה קצת סדר בבלגן.. מאז שגיליתי את אגף המאמרים אני קורא וקורא מה שכנראה יוצר בלבול קל .. 😃 בעקבות הפעילות האירובית שאני עושה הגוף מאוזן מבחינת סוכר ועובד טוב יותר בכל הקשור לסוכרים/פחמימות ולראייה אני יכול לאכול גם סנדביץ' מקמח מלא (לא קל) עם חזה עוף בפנים וגבינה ולשתות אפילו בירה...
  8. I

    ייעוץ איזון ידיים

    תארתי לעצמי שזה טבעי אבל חשבתי שיש דרך לאזן איכשהו. תודה
  9. I

    ייעוץ איזון ידיים

    אני ימני ובתור ימני מן הסתם (או לא) יד ימין חזקה יותר. בתרגילי יד קידמית בעיקר יד שמאל סוחבת הרבה פחות מאשר יד ימין. מה הדרך הנכונה לאזן אותן? להתאמן על שתיהן במשקל/חזרות בהתאם למה שיד שמאל סוחבת עד אשר היא תתחזק? להמשיך להתאמן במשקל/חזרת לפי יד ימין כשיד שמאל מרימה כמה שהיא יכולה? תודה
  10. I

    ייעוץ סוכרת סוג 2 ואימונים

    לצערי אין לי את המס' של כמה אחוזי שומן - בתור אחד חדש בעינייני כושר תמיד הק"ג היו משמועתיים בעייני. השומן ששאר מרוכז באיזור הבטן כמו שאמרתי. תזונה "רגילה" ואירובי יפחיתו את אחוזי השומן בהכרח?
  11. I

    ייעוץ סוכרת סוג 2 ואימונים

    קצת רקע... התגלתה אצלי סכרת סוג 2 לפני כ7 חודשים.. מאז השלתי ממשקלי כ25 ק"ג (70 ק"ג על 1.70 מ' היום)בעזרת תזונה מוקפדת ואימוני הליכה בעיקר. בהתחלה הרופא נתן לי תרופות לטיפול (מטפורמין) וכשראה את הירידה במשקל ואת איזון הסכרת הפסיק לי אותן באמירה שהשיפור בתזונה , הורדת המשקל ובעיקר הספורט עושים...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית