ייעוץ העלאת מסה

[Ilan]

בהנחה שיש לי מגבלה על כמות הפחמימות שאני יכול להכניס לגוף (סכרת) ואני רוצה להעלות מסת שריר שלמיטב הבנתי אומרת בין היתר מאזן קלוריות חיובי, האם הכנסת קלוריות לגוף משומן וחלבונים היא נכונה ותעשה את העבודה?

 

[Yeti]

כן, כל עוד תאכל מספיק קלוריות. גם יש כאלה שאומרים שתעלה אפילו יותר מסת שריר ביחס לשומן בהשוואה לדיאטה עשירה בפחמימות.

 

[vithano]

קרא על
The anabolic diet
או
the metabolic diet
אותו רעיון גרסאות שונות.

 

[Madatov]

בהנחה שיש לי מגבלה על כמות הפחמימות שאני יכול להכניס לגוף (סכרת) ואני רוצה להעלות מסת שריר שלמיטב הבנתי אומרת בין היתר מאזן קלוריות חיובי, האם הכנסת קלוריות לגוף משומן וחלבונים היא נכונה ותעשה את העבודה?

אין לך אפשרות להזריק יותר אינסולין?

 

[Mike Bikov]

http://www.kilogram.co.il/848/anabolic-diet-דיאטה-דלת-פחממות/

 

[Ilan]

תודה למגיבים עד כה..
Madatov - אני מאוזן בסכרת בזכות כושר ותזונה - לא לוקח תרופות בכלל כולל הזרקת אינסולין.

קראתי את המאמרים ואני שואל, ,בימי ההעמסה אני לא יכול "לדחוף" פחמימות כפי שמומלץ.. מה הפיתרון בכל זאת (אם קיים כזה)?

 

[kabab]

דבר ראשון המאמר שיש באתר או מאד מצומצם תקרא את הספר, דבר שני בימי העמסה מספיק לאכול 150גרם פחמימות (זה משתנה מבן אדם לבן אדם) אבל יש אנשים 150גרם מספיק להם וגם זה יכול לקחת בין 12-48 שעות העמסה, ולא יומיים. אני לדוגמה שבוע שעבר עשיתי עמסה רק של 12 שעות כי ממש לא הרגשתי צורך ליותר, זה מאד אינדבידאולי כל הדיאטה הזאת, אתה צריך להתאים את זה לעצמך והכי חשוב לקרוא את הספר.✌️

 

[Mike Bikov]

תודה למגיבים עד כה..
Madatov - אני מאוזן בסכרת בזכות כושר ותזונה - לא לוקח תרופות בכלל כולל הזרקת אינסולין.

קראתי את המאמרים ואני שואל, ,בימי ההעמסה אני לא יכול "לדחוף" פחמימות כפי שמומלץ.. מה הפיתרון בכל זאת (אם קיים כזה)?

תאכל 150 גרם פחמימות ותצא למאזן קלורי חיובי (500 מעל הנטראלי אמור להספיק)
תשתדל לאכול את הפחמימות עם שומן/ שיהיו פחמימות עם אינדקס גליקמי נמוך-בינוני.

 

[Ilan]

תודה