תגובה אחרונה ע"י katzar
-
K
ייעוץ בנץ' בתוכנית Madcow של ביל סטאר
תודה אחי סבבה אני אנסה מקווה שאני אצליח לעלות תמשקל. -
K
ייעוץ בנץ' בתוכנית Madcow של ביל סטאר
היום התחלתי את השבוע השלישי שלי בתוכנית. אימון A אני אמור לעשות 95 קילו בבנץ' ל 5 חזרות בסט האחרון. שהגעתי לסט האחרון בקשתי מאחד המאמנים שישמור עלי ובקשתי במפורש שיעזור לי רק אם אני לא מצליח להרים, רק שהמוט מתחיל לפול. התחלתי תסט ושהגעתי לחזרה השלישית התחיל להיות לי קצת כבד אבל עוד לא נכשלתי... -
K
ייעוץ טכניקה בדדליפט
כן גם אני חושב שאני צריך יותר לקחת אחורה. וגם אני רוצה לקנות חגורה, יש המלצות? -
K
ייעוץ התקדמות במשקלים
רגע סליחה על החפירה. עדיין לא הבנתי איך אני מפצל אותם, לא לעשות דד ליפט או בנץ' בכל אימון? או לעשות תרגילים אחרים? אפשר דוגמה כדי שאני אבין יותר טוב? -
K
ייעוץ התקדמות במשקלים
שאין כלוב ואין שני מוטות כאלה בצד שאמורים לתת לך ביטוח אם אתה נכשל. בכל מקרה אולי כדי לי לחזור לab? לראות אם אני אעלה שם. מה אומרים? -
K
ייעוץ התקדמות במשקלים
כן חשבתי. במכון שלי אין בטיחות בסקוואט אני מפחד מזה ולא רוצה לעבור מכון עוד, אולי בהמשך למה צריך לפצל? ואיך? -
K
ייעוץ התקדמות במשקלים
שלום. אני מתאמן בערך כשנה בחדר כושר אני מטר 87 ושוקל 82 ובשבועיים שלושה האחרונים אני תקוע במשקלים של כל תרגילי הבסיס. התוכנית שאני עושה כבר הרבה זמן (לפחות 5 חודשים) היא FBW שבנויה כך: סקוואט 3X6 (אימון אחד באמצע השבוע אני עושה פרונט סקוואט 3X8) בנץ' 3X6 דד ליפט 3X6 פרס 3X6 מתח 3X8 מקבילים עם...
