תגובה אחרונה ע"י Transformation Mode

  1. T

    ייעוץ עבודה פיזית+קלוריות

    נכון, אני צריך לדעת כמה קלוריות אני שורף בעבודה הbmr שלי הוא 1800 ואני צריך להוסיף לזה עוד 300 במינימום כל יום וזה מעלה את זה ל2100 אבל כמה להוסיף בהתחשב בעבודה הפיזית שאני עושה כל יום ?
  2. T

    ייעוץ עבודה פיזית+קלוריות

    שלום חברים אני צריך שמישהו יתן לי עצה חכמה. הבעיה היא שאני עובד כל יום מ19:00 בערב עד 4 בבוקר (חמישי ושישי עד 6 בבוקר) ואני לא יודע כמה קלוריות זה שורף לי (אני אחמש בעד העצם ואני על כל התפקידים וצריך לרוץ מפה לשם כל הזמן). אני לא מצליח לאכול בעקביות בגלל השעות האלה והרזתי ממש אני כבר עומד על 70...
  3. T

    ייעוץ שילוב כדורסל וחדר כושר

    כן אני סופר אחי,אני לא יביא סתם מספר מהשמיים..ו3000 קלוריות לדעתי זה לא רק הרבה קלוריות(תלוי למי) אבל גם הוצאה כספית ולא לכל אחד יש הורים טחונים שיכולים לעמוד בזה. ועשיתי אימון SS,זה גמר אותי 🫤 ואני לא מדבר על האימון עצמו אלא דווקא על הימים שאחרי,כי לא היה לי כוח לזוז שלא לדבר על...
  4. T

    ייעוץ שילוב כדורסל וחדר כושר

    @Balbazor אמרת חזרות נמוכות ,תכנית ss יכולה להתאים לי ? (SS זאת תכנית בנויה אבל אני יכול לשנות אותה שתתחלק ל AB כזה ,כמו שאמרת A תרגילים לאימון פלג גוף תחתון ו B פלג גוף עליון וזה יצא בטווחי חזרות של 5) אגב לא הבנתי למה ב SS יש רק סט אחד של דדליפט.. ובדדליפט אני עושה כבר יותר מ 1.5 ממשקל הגוף...
  5. T

    ייעוץ שילוב כדורסל וחדר כושר

    סבבה הבנתי ואני אנסה, וכשאני עושה אימון לפלג גוף תחתון (נגיד אני עושה סקוואט) לעשות יותר חזרות ופחות סטים(12-15X3)? או שעדיף יותר סטים ופחות חזרות(8-10X4 )? מה יתן לי יותר דגש על כוח ברגליים(נגיד לניתור)?
  6. T

    ייעוץ שילוב כדורסל וחדר כושר

    אני מתאמן כדורסל ואני הולך למכון כושר כבר חצי שנה כמעט. אני לא חדש בכושר וספורט ,המטרה שלי הייתה להעלות במסת שריר והבנתי שזאת תהיה משימה כמעט בלתי אפשרית כשיש לי 3 אימונים בשבוע כדורסל+ משחק פעם בשבועיים.(אני בן 16 עוד חודש ככה,גובה :190 משקל :70 ק"ג,אחוזי שומן בגוף:12% ) אני ממש לא נראה כמו...
  7. T

    ייעוץ אני מתאמן אוכל ואוכל ואוכל ומוריד במשקל..

    התכוונתי שאני רץ הרבה באימונים ואי אפשר לשנות את זה .אלא אם כן המאמן ירשה לי ללכת על המגרש חח אנשים הם זן חכם מאוד אחי ,עדיין לא קניתי גיינר,התכוונתי להתייעץ ולבדוק מה זה ואיך זה עובד,ומה כדאי לי לקנות לפני שאני מבזבז כסף על זה. ואגב תודה רבה על התגובות אתם עוזרים לי מלא ,סוף סוף אתר נורמלי...
  8. T

    ייעוץ אני מתאמן אוכל ואוכל ואוכל ומוריד במשקל..

    תודה על התגובות הדרך היחידה להוסיף קלוריות בצורה משמעותית היא ע"י גיינר.חשבתי על super mass gainer ויש לי שאלה לגבי זה ולגבי קניית גיינרים בכללי-אם אני קונה את הגיינר אני צריך לשתות אותו כל יום בשביל להגיע למאזן קלוריות חיובי בכל יום ,הגיינר שוקל 5.5 קילו וכל מנה זה בערך 350 גרם.אם אני שותה מנה...
  9. T

    ייעוץ אני מתאמן אוכל ואוכל ואוכל ומוריד במשקל..

    אני מתאמן במכון כושר 3-4 חודשים ,משקל 70(אתמול בדקתי:P:) גובה:190 ,גיל: 16 בנוסף אני גם מתאמן כדורסל 3-4 אימונים בשבוע ורץ הרבה,מוציא הרבה קלוריות המטרה שלי היא לעלות במשקל להגיע לפחות ל80 הגעתי למצב שאני מתאמן במכון כושר 3 פעמים בשבוע בעיקרון אימוני AB ,ואוכל המוןןןן ,4 ארוחות ביום עשירות...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית