תגובה אחרונה ע"י geripique

  1. G

    עזרה בחיטוב

    צריכה עזרה בחיטוב... גובה 1.61 משקל 58 ...סהכ מרוצה מהגוף אך לאחרון צברתי שומן בצדדי הבטן ובירכיים בעיקר.... איך אפשר לחזור לתלם ולנוריד באחוזי שומן? פתוחה לגבי תזונה עד לא מזמן אכלתי דל פחמימה לאחרונה קצת חיפפתי .....
  2. G

    קוואקר

    באופן יום יומי כארוחת בוקר זה בסדר? מקור פחמימה טוב?
  3. G

    קוואקר

    מה העמדה לגבי מנת דייסת קוואקר ( ללא חלב רק עם קינמון וממתיק) כארוחת בוקר בחיטןב? מנה -3 כפות שלדעתי זה בסביבות ה30 גרם שזה 124 קל..השאלה היא אם לא עדיף בבוקר ובחיטןב חלבון?
  4. G

    דיון אשכול השאלות המפגרות

    אם אני חורגת מהמאזן הקלורי שלי פעם בכמה ימים אך עם מזון בריא בעיקר חלבונים ודל פחמימות...הם זה יוביל לעלייה במשקל? והאם חריגה פעם בשבוע של 400 קל תוביל לעלייה במשקל...שאלה מפגרת כן
  5. G

    חיטוב וירידה במשקל

    . רצה בערך 25 דק כל אימון ועושה עוד 2 אימוני כוח או trx בשבוע... התזונה הקודמת ממש דפקה לי את החילוף חומרים? האם תזונה של 1200 קלוריות על בסיס יותר חלבונים מאשר פחמימות תהיה תקינה? תפריט לדוגמא - בוקר קפה ללא חלב וחופ אגוזים צהרים מנת בקר או טונה או חזה עוף + סלט וחמוצי ערב - צפתית או קוטג...
  6. G

    חיטוב וירידה במשקל

    אני שוקלת 55.6 גובה 1.60...רצה 3 קלומטר 3-4 פעמיים בשבוע...משתדלת לאכול דל פחמימה אך יש חריגות קלות...ויש לי גוף יחסית רזה אבל נוטה להשמנה בצידי בטן (lovehandels) שאני מנסה להיפתר מהם כבר המוון זמן...אני במסגרת בסיס סגור אז גם מנסה לחיות עם המזון שיש אבל לצערי מגלה שבסוף אוכלת בין 900-1000...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית