תגובה אחרונה ע"י abc4020
-
A
תוכנית התייעצות לגביי אימון של פעמיים בשבוע בחדר כושר
סבבה, תודה מורן אחלה פורום, עונים מהר ולעניין -
A
תוכנית התייעצות לגביי אימון של פעמיים בשבוע בחדר כושר
בוקר טוב חברים, אשמח לתשובות על תגובתי האחרונה, תודה -
A
תוכנית התייעצות לגביי אימון של פעמיים בשבוע בחדר כושר
אז אחרי כל התשובות אני אמור לעבור לאימון של fbw עם עצימות גבוהה. פעמיים בשבוע בחדר כושר, פעם שלישית בבית (יש לי ספה ומשקולות אז אפשר לעשות אימון שלישי סביר בבית, גם trx נשמע אחלה אבל טרם ניסיתי). האם ללכת על ה fbw של תרגיל אחד לכל שריר כמו בלינק שצורף פה ואם כן כמה סטים וחזרות לכל תרגיל? האם... -
A
תוכנית התייעצות לגביי אימון של פעמיים בשבוע בחדר כושר
RM5 זה חמישה סטים של חמש חזרות כל תרגיל ? כי בלינק של התוכנית כתוב 2-3 סטים לכל תרגיל -
A
תוכנית התייעצות לגביי אימון של פעמיים בשבוע בחדר כושר
לא מחלים מפציעה מסוימת ואין סיבה שידועה לי (למעט גיל 40 שקרב ובא 😃) אורטופד אמר לי משהו בסגנון של "לחצי מהאוכולוסיה כואב הגב התחתון לפעמים, לך תשחה". בהחלט יש מצב שהטכניקה לא היתה טובה, אנסה שוב. (אגב, גם לי הלג פרס לא עשה טוב) לגבי הגב, זה התרגיל שיותר מפחיד אותי מבחינת כאבי גב ואם לתרגיל זה... -
A
תוכנית התייעצות לגביי אימון של פעמיים בשבוע בחדר כושר
זו תוכנית יחסית קצרה, אני מאמין שהיא תיקח 40 דקות לכל היותר היית משלב בה בשרירים הגדולים (חזה, גב, רגליים) שני תרגילים במקום אחד? יש לך תרגיל חליפי לסקוואט ולחתירה בהטייה נגד מוט? (אני קצת סובל מכאבי גב בתרגילים האלו) -
A
תוכנית התייעצות לגביי אימון של פעמיים בשבוע בחדר כושר
אני מתאמן 2-3 פעמים בשבוע קצת למעלה משנה. המטרה בחודשיים הקרובים להוריד מעט אחוזי שומן בשאיפה לא לפגוע במסת שריר (אימצתי תפריט תזונה מהאתר) המטרה לאחר מכן בטח תהיה לעלות 3-4 ק"ג מסת שריר. איזו תוכנית היית מאמץ למטרות האלו? -
A
תוכנית התייעצות לגביי אימון של פעמיים בשבוע בחדר כושר
אחלה תודה רבה! אשמח לקבל לינק לתוכנית fbw מומלצת (שאינה למתחילים). -
A
תוכנית התייעצות לגביי אימון של פעמיים בשבוע בחדר כושר
😃 אם אעשה FBW אני אצטרך לרדת בכמות התרגילים, האימון הנוכחי של חזה+גב+רגליים+בטן לוקח שעה עם מנוחה של דקה בין סטים/תרגילים. אתה חושב שעדיף לעשות את זה ולעשות fbw שלוש פעמים בשבוע כאשר כל שריר יקבל פחות תרגילים? -
A
תוכנית התייעצות לגביי אימון של פעמיים בשבוע בחדר כושר
תודה על התגובות, אבל אני לא עובד פעם בשבוע על כל שריר. פעמיים בשבוע אני עובד על חזה, גב, רגליים ובטן פעם בשבוע אני עושה כתפיים וידיים. סך הכל 3 אימונים בשבוע. מה שהתכוונתי לשאול זה האם שני האימונים שהם שילוב לא סטנדרטי של חזה+גב+רגליים זה בסדר? האם אתם חושבים שגם את האימון השבועי הבודד על כתפיים... -
A
תוכנית התייעצות לגביי אימון של פעמיים בשבוע בחדר כושר
שלום, האילוצים האישיים שלי מאפשרים להגיע רק פעמיים בשבוע לחדר כושר אז אני עובד ככה: פעמיים בשבוע במכון אני עושה אימון של שעה אשר כולל 3 תרגילי חזה, 3 תרגילי רגליים, 3 תרגילי גב ושני תרגילי בטן (כל תרגיל 3 סטים, 8-10 חזרות לסט) בפעם נוספת בבית (עם משקולות) אני עושה אימון כתפיים וידיים (קדמית...
