תגובה אחרונה ע"י אורנה
-
ייעוץ לגבי תזונה\אימונים
תודה רבה חברים! אנסה ליישם את הנקודות שהועלו.. 😃- אורנה
- תגובה #15
- פורום: פורום נשים
-
ייעוץ לגבי תזונה\אימונים
4 דק נמוך, 4 דק גבוה, ככה לסירוגין כחצי שעה (די קבוע אצלי, גם ככה סחוטה אחרי אימוני רגליים...😵💫🥊) ריצות אני לא סובלת! אופניים אני אתחשב בעניין ✌️ זומבה\קיקבוקס מתאים לגיוון?- אורנה
- תגובה #13
- פורום: פורום נשים
-
ייעוץ לגבי תזונה\אימונים
לגבי התוספת וההפחתה באוכל - בהחלט אשתדל ליישם מעכשיו. האירובי שלי זה אליפטיקל על תוכנית של אינטרוולים (שיפוע נמוך והתנגדות סבירה, שיפוע גבוה והתנגדות גבוהה עם ספרינטים לסירוגין) - סביר לא?- אורנה
- תגובה #11
- פורום: פורום נשים
-
ייעוץ לגבי תזונה\אימונים
לגבי אירובי - באמת אוסיף עוד רבע שעה לגבי הכוח - אני מקפידה מדי שבוע-שבועיים לעלות קצת משקלים (נהנית זה יותר מהאירובי אז משקיעה הרבה)...אני בהחלט במשקלים מכובדים פלוס. ולגבי החופן - מדובר בחצי כוס - שזה באיזור ה 50 גר- שזה 300 קלוריות, אבל כנראה שיש פספוס שגורם ליותר קלוריות ממה שציפיתי.. אז מה...- אורנה
- תגובה #9
- פורום: פורום נשים
-
ייעוץ לגבי תזונה\אימונים
1. בתזונה הזאת כבר כמעט שנה (פחות חודש התפרעות בטיול) 2. קצת מסובך - בתחילת האימונים הייתי על דלת פחמימות יותר מעכשיו - וירדתי ל66 תוך חודש (ואפילו המשכתי לרדת עד שיצאתי לטיול) הייתי חודש בטיול בחול שהתזונה בו קצת השתנתה (קצת יותר פחמימות ופירות *אבל* הייתי יחסית פעילה), וחזרתי לאחר מכן 71 קילו...- אורנה
- תגובה #6
- פורום: פורום נשים
-
ייעוץ לגבי תזונה\אימונים
אורנה... ותודה:) A (פעמיים בשבוע) חזה- בנץ, בנץ עליון, לחיצת חזה, פרפר רגליים - לג פרס, סקוואט, לאנג'ים (***לפעמים המכונה של המקרבים\מרחיקים) יד קדמית - כפיפת מרפקים B (פעמיים בשבוע) גב- פולי רחב, פולי צר, חתירה במכונה, פול אובר כתפיים - הרחקת כתפיים לצדדים, לחיצת כתפיים במכונה יד אחורית -...- אורנה
- תגובה #3
- פורום: פורום נשים
-
ייעוץ לגבי תזונה\אימונים
היי לכם! אני מנסה כבר תקופה לרדת במשקל אבל לא יורדת ואפילו אם היה מדובר בעליית במסת השריר - לא רואה שינוי בהיקפים. משקל - 70.5 גובה - 1.55 קלוריות לניטרלי - 1700 (עד כמה שאני זוכרת לפי איזו נוסחה שפרסמו) 1. לגבי האימונים(7 חודשים) - (A/B עצים שעה + חצי שעה אירובי) * 4 פעמים בשבוע 2. לגבי...- אורנה
- שרשור
- תגובות: 14
- פורום: פורום נשים
