תגובה אחרונה ע"י avivrub1
-
ייעוץ תחליף לדדליפט ?
אני מתאמן כבר קרוב ל8 חודשים , אני 1.83 על 73 משקל גוף . לצערי נולדתי עם עקמת ,וזה כבר בלתי אפשרי בשבילי לעבור את ה100 בלי לעקם את הגב . יש עצות ? משקלי עבודה בגב פחות או יותר : מתח רחב עם 10 ק"ג ל8+- / בלי משקל בערך 16 חזרות . צ'ין אפס עם 12.5 ק"ג ל10 חזרות גם +- . חתירה עם מוט אולימפי 60... -
מסה מה שייק המסה שלכם?
300 מ"ל חלב סקופ חלבון 150 גרם בערך שיבולת שועל בננה כמה תמרים וכמה קוביות קרח- avivrub1
- תגובה #2
- פורום: בישול ומתכונים
