תגובה אחרונה ע"י TEOM

  1. TEOM

    ייעוץ באיזו תוכנית להתאמן

    תודה רבה.
  2. TEOM

    ייעוץ באיזו תוכנית להתאמן

    התאמנתי כחודש בערך ב-SS. אבל עקב עבודה וכו' - אני אוכל להתאמן שבוע אחד 3 אימונים כרגיל, ושבוע שלאחריו רק 2 אימונים, ואז 3, ואז 2 וכן הלאה... לאור המצב החדש, באיזו תוכנית הייתם ממליצים לי להמשיך? ייתכן והלינארית תתאים יותר, כשבשבוע עם ה-2 אימונים אוותר על אימון ההתאוששות?
  3. TEOM

    סרטון בדיקה לטכניקה של סקוואט ודדליפט

    תודה, אקח את ההערות לתשומת לבי לפעמים הבאות. ברשותכם, אני מוחק כרגע את הסרטונים...
  4. TEOM

    סרטון בדיקה לטכניקה של סקוואט ודדליפט

    ניסיתי לשנות טיפה את הסקוואט, אבל עכשיו הוא היה נראה לי עם טיפה היפר-אקסטנשיין... אבל אולי סתם נראה לי... @kotzer @AQUANGEL סט ראשון: סט שני:
  5. TEOM

    סרטון בדיקה לטכניקה של סקוואט ודדליפט

    סגור, אכניס את הדדליפט גם מחר ואעלה. תודה. @kotzer אשמח לשמוע גם ממך
  6. TEOM

    סרטון בדיקה לטכניקה של סקוואט ודדליפט

    צודק, סליחה, שיניתי עכשיו.
  7. TEOM

    סרטון בדיקה לטכניקה של סקוואט ודדליפט

    טוב, אז עבר הרבה זמן מאז שביצעתי את התרגילים כמו שצריך בפעם האחרונה. אשמח לשמוע מה יש לתקן/לשפר.
  8. TEOM

    ייעוץ חוות דעת תפריט לאישה שלא מתאמנת

    טוב כפרה. כי זה או לאכול 3 מאכלים כל הזמן או לאכול עוגות ושוקולד פשוט... מבחינת הערכים נראה בסדר. אני חושב שאת יכולה אפילו להעלות טיפה את הקלוריות, ולהוריד לאט לאט.
  9. TEOM

    ייעוץ חוות דעת תפריט לאישה שלא מתאמנת

    נשמע כמו תפריט שנמאס אחרי יומיים... כמה אפשר לאכול ביצה וטחינה גולמית.
  10. TEOM

    דיון תפריט תזונה לאישה

    גוגל - מחשבון קלוריות.
  11. TEOM

    שאלה למישהו ששירת/משרת בכיפת ברזל

    זה תלוי איפה תהיה... אתה יכול חלק מהשירות להיות בסוללה שלא יהיה שם, וחלק בבסיס כזה או אחר של חיל האוויר שכן יהיה שם. זה כמו לשאול אם בגולני יש חדר כושר... תלוי אם אתה בקו/בבסיס או איפה בדיוק.
  12. TEOM

    ייעוץ תפריט מסה לבחור רזה וגבוה

    תקרא באותו פורטל שלקחת ממנו את התפריט על איך תפריט למסה אמור להיות מורכב, ואז גם תבין יותר טוב מה אץה עושה ומה אתה אוכל. לא מודדים כמות פחמימה בתפריט בתור "לאכול 2 או 3 כוסות אורז?". פשוט תבדוק מה הערכים שאתה אמור להגיע אליהם בסופו של יום, ועל פי זה תאכל כמה שצריך ומה שאתה אוהב.
  13. TEOM

    ייעוץ חודש בחדר כושר 3 פעמים בשבוע עם תוכנית מלאה - מה קורה לגוף שלי?

    כמעט כולם ענו לך אותו דבר, ואתה ממשיך לשאול שוב ושוב את אותה שאלה. אנחנו לא יכולים לנחש מה קרה, וחודש זה לא מספיק זמן בשביל לראות מגמה אמיתית כלשהי. אמרו לך מה לעשות, תחליט אם אתה רוצה להקשיב או לא.
  14. TEOM

    ייעוץ חודש בחדר כושר 3 פעמים בשבוע עם תוכנית מלאה - מה קורה לגוף שלי?

    אתה כולה מתאמן חודש בחדר כושר - בלי להעליב, רוב הסיכויים שהשינויים שאתה רואה הם מדומיינים... חודש זה לא מספיק זמן בשביל לראות שינויים פיזיים כאלו בצורה שהיא בולטת לעין. יכול להיות שלא ירדת במשקל כי לא מדדת את עצמך כמו שצריך (זמנים שונים של מדידה, והשפעה של גורמים כאלו ואחרים), או שבאמת התזונה...
  15. TEOM

    ייעוץ תוכנית אימונים לחיטוב

    זה קצב ממש מהיר... להבא, אני חושב שעדיף לך להאט טיפה את הקצב של העלייה, כדי להעלות פחות בשומן.
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית