תגובה אחרונה ע"י Zribi
-
Z
תוכנית תכנית יעודית להיפרטרופיה
השבוע יצא לי לשמוע חלק מהרצאה של אריה פרקש למי שמכיר. הוא טען שיש תבנית מסוימת שבה ניתן להשיג היפרטרופיה מירבית לפי המודל שלו וההבנה שלי התכנית מתחלקת ל3 חודשים. שלב 1:ארבעה שבועות ראשונים יהיו עבודה בטווח של היפרטרופיה שלב 2:שלושה-ארבעה שבועות אימון גיוס יחידות מוטוריות שלב 3:muscle confuasion...
