תגובה אחרונה ע"י thebigod

  1. T

    ייעוץ אירובי

    זה הrmr שלי אוקיי אז אני אפסיק עם האירובי עד שאני אתקע
  2. T

    ייעוץ אירובי

    בעיקרון התפריט שלי הוא 1770 קלוריות והbmr שלי הוא 2080 (בינתיים ולדעתי אני אוכל בערך 1500 קלוריות כי נגמרו האגוזים והשקדים אז במקום זה אני לוקח 3 כפות טחינה גולמית למנת שומן ) אז אתה יכול לשער בערך כמה אירובי אני צריך? אני בן 15 עם כרס לא קטנה ולא ענקית
  3. T

    ייעוץ אירובי

    אחי אני כבר לא יודע למה להאמין אמרו לי ריצה שורפת שריר, עכשיו אתה אומר לא. אמרו לי לעשות 20 דקות אירובי ולא לעשות שעה, ומצד שני אמרו לי כן לעשות שעה. אז מה כן בסדר?
  4. T

    ייעוץ אירובי

    אוקיי תודה רבה בבוקר ממש כיף ואני עושה הליכה לא ריצה כי אמרו לי שריצה שורפת שריר
  5. T

    ייעוץ אירובי

    שלום! אני מתאמן fbw (מתאמן מתחיל בערך) ואני בחיטוב. המליצו לי לעשות כל בוקר על בטן ריקה הליכה של שעה על דופק 140, עשיתי את זה כבר יומיים ואני חייב להודות זה ממש כיף. השאלה שלי היא כמה פעמים בשבוע? וצריך יום הפסקה בין יום אירובי ליום אחר עם אירובי אסור יום אחרי יום? תודה מראש.
  6. T

    ייעוץ FBW OR AB

    אוקיי אז אני יחליף את המשקולות יד למוט w בעמידה, ואסור להוסיף את התרגיל לאמות או שאני יכול?
  7. T

    ייעוץ FBW OR AB

    זה בסדר תרגיל אחד ליד אחורית? ואני מוסיף גם תרגיל לאמה, שאתה לוקח מוט אולימפי מאחורי הגב, תופס אותו באזור התחת ומרים קצת עם מפרק כף היד, אני עושה 8X3 זה בסדר? ומקבילים אני לא מצליח, אז אני עושה תרגיל בקרוסאובר שאתה מוריד את הידית כלפי מטה, מחזיר לגובה הבטן ומוריד שוב, גם 8X3 ולהוסיף כפיפות...
  8. T

    ייעוץ FBW OR AB

    אני בחיטוב ויותר חשוב לי גוף יפה ממשקלים כבדים (מצטער שזה נשמע משפט שחיפים חח) אחי ראיתי את התוכנית, אני לא מצליח נגיד לעשות מקבילים או מתח, אז מה לעשות במקום? וכתוב שזה fbw למסה, אני בחיטוב.
  9. T

    ייעוץ FBW OR AB

    שלום! אחרי חודש וחצי אימונים רצינים פרשתי לחודש, ועכשיו חזרתי. ואני מתלבט אם לעשות שוב FBW או AB ואם FBW, איפה אני יכול למצוא תוכנית טובה? תודה מראש.
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית