תגובה אחרונה ע"י אור1112
-
א
ייעוץ אימון גב
אני מתאמן AB (ABXABXX) לפעמים אני מוסיף אימון שחייה בימי המנוחה A- חזה, כתפיים, יד אחורית B- רגליים, גב, יד קדמית בגב אני עושה: bent over row (פרמידה יורדת 10-8-6) מתח רחב (3*8 עם משקולת) פולי עליון לכיוון החזה (3*8) תרגיל לגב התחתון- פשיטת גב על ספסל עם משקולת של 20 קילו(3*12) עדיף להחליף את...
