תגובה אחרונה ע"י eliranf

  1. E

    ייעוץ קושי בחיטוב

    העמסת פחמימות עוד לא עשיתי. התפריט הוא בערך 1600-1700 קלוריות. כ120-140 גרם חלבון, ועד מקסימום 100 גרם פחמימה ביום.
  2. E

    ייעוץ קושי בחיטוב

    אני אוכל בערך פרי אחד או שתיים ביום. לא כמויות גדולות, אני בערך על 15 אחוז שומן.
  3. E

    ייעוץ קושי בחיטוב

    היי, אני נמצא בחיטוב בערך ארבע שבועות עד כה ירדתי קילו וחצי. הגובה שלי 1.64 המשקל גוף 68 קילו כרגע. התפריט שלי בעיקרון כמעט ולא כולל פחמימות. כל הפחמימות מגיעות מירקות שאני אוכל ומעט פירות. פעם בשבוע בערך יוצא לי לאכול קצת שיבולת שועל. אני מגיע ל120-140 גרם חלבון ביום. בעיקר מעוף, טונה, דגים...
  4. E

    ייעוץ שאלות של מתחיל

    אני לא אוכל שטויות. הרבה בשר עוף, פסטרמות, חלב, ביצים. הפלוס הקלורי בערך 300 קלוריות.
  5. E

    ייעוץ שאלות של מתחיל

    אני אוכל לחם הרבה חלב, וגם פסטרמות. פחות או יותר כמו התפריט באתר. מה כדאי לאכול במקום?
  6. E

    ייעוץ שאלות של מתחיל

    היי. לפני שנה וחצי הפסקתי להתאמן מסיבות כאלה ואחרות ועכשיו חזרתי. משקלי השיא שלי לפני שנה וחצי היו: סקוואט 110 קילו, דדליפט 105, מיליטרי 45, בנץ' 85. עכשיו חזרתי להתאמן התחלתי בSS. ועליתי בשבועיים 3 קילו. הגובה שלי הוא 165 המשקל שלי כרגע הוא 68 קילו אני מעריך שאני משהו כמו 15 אחוז שומן. יש עליי...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית