תגובה אחרונה ע"י Dmi3

  1. Dmi3

    ייעוץ התקדמות איטית בבנץ' יחסית לשאר

    אוקיי, תודה אבל עכשיו סיבכת אותי 😃 . אני קראתי על טקסס באתר וחשבתי לעשות ככה: 1. אימון מדקאו 5*5 יחד עם בנץ' על נפח, 2. אימון מדקאו קל (כולל גם פרס), עם בנץ' קל 3*3. 3. אימון מדקאו שלשות ושמיניות עם אימון בנץ' עצים. נראה הגיוני בעינייך? מודה על העזרה
  2. Dmi3

    ייעוץ התקדמות איטית בבנץ' יחסית לשאר

    כוונתך שאני אמשיך מדקאו ורק את הלחיצות אבצע בטקסס מטוד? או להמשך להשאר תקוע בבנץ' כל עוד אני ממצה את המדקאו ואז שאני נתקע בכל השאר לעבור לטקסס בכל התרגילים. ואם התכוונת לאופציה הראשונה, איזה שילוב אתה ממליץ בין אימוני המדקאו לאימונים מטקסס? תודה.
  3. Dmi3

    ייעוץ התקדמות איטית בבנץ' יחסית לשאר

    אימון ראשון זה 5 חזרות, 5 סטים פרמידה בקפיצות של 10. אימון שני אין בנץ' ואימון שלישי 4 סטים ראשונים של יום 1 , עוד סט עם +2.5% משקל מסט חמש של אימון 1. וסט שישי שמיניה עם משקל מסט 3. ואז שבוע הבא השלשה הופכת לחמישיה. זה מדקאו לא? 5*: 55, 65, 75, 85, 95 5* 55,65,75,85. 3*97, 8*75 שבוע הבא...
  4. Dmi3

    ייעוץ התקדמות איטית בבנץ' יחסית לשאר

    לשנות? בטוח? רק ריסט ראשון שלי במדקאו ואני מתקדם בכל שאר התרגילים
  5. Dmi3

    ייעוץ התקדמות איטית בבנץ' יחסית לשאר

    כן, אני לא מרים משקלים מטורפים, אבל העניין שכשנתקעתי בפרס עשיתי ריסט והתקדמתי ובבנץ' זה לא ככה. חשבתי פעם שעל כל 10 קילו שאתקדם בבנץ' אתקדם 2.5 בפרס... ועכשיו זה כבר לא ככה. יש לך המלצות למה בדיוק לעשות? לשנות תוכנית? אילו תרגילים להוסיף/להוריד וכמה? ... כן, אני אוכל יותר מ3000 ביום, התכוונתי...
  6. Dmi3

    ייעוץ התקדמות איטית בבנץ' יחסית לשאר

    שלום, אני מתאמן כח שנה בלבד. בהתחלה עבדתי עם תוכנית SS קצת מוקלת ועכשיו אני עובד עם מד קאו. תמיד הייתי חלש יותר בפלג גוף עליון אבל הבעיה ששמתי לב אליה היא שבכל תרגיל אחר (סקוואט, דדליפט, אפילו מילטרי ומקבילים עם משקל) אם אני נתקע, אחרי ריסט אני חוזר הרבה יותר חזק ומצליח להתקדם. בבנץ' כל ריסט...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית