תגובה אחרונה ע"י -NaTaN-
-
ייעוץ תוכנית אימונים
וזה בדיוק השאלה איזה תוכנית תתאים לזה שחסרים לי כל מיני תרגילים בסיסיים -
ייעוץ תוכנית אימונים
אני לומד בפנימיה והבית 3 שעות משם באיזור של בפנימיה אין חדרי כושר מתאימים וגם חבל לי לשלם כסף ל2 חדרי כושר ויש מוט w בחדר כושר אם זה עוזר.. -
ייעוץ תוכנית אימונים
יש לי חדר כושר איפה שאני לומד(ראשון-רביעי) שיש בו משקולות יד מכונות(כל הסוגים) וכלוב שאפשר לעשות בו בנץ וסקוואט (אי אפשר להוציא את המוט הוא על מסילה) וביום חמישי/שישי אני הולך לחדר כושר רגיל שיש בו הכל אני מחפש תוכנית למסה אבל הבעיה שבימי ראשון-רביעי הרבה מהתרגילים בתוכניות המוכרות לא... -
ייעוץ תוכנית אימונים
לאיזה שרירים לחלק את זה וכמה פעמים בשבוע להתאמן? זה בסדר יום ראשון a שני b שלישי a רביעי b חמישי a? או משהו בסגנון? -
ייעוץ תוכנית אימונים
חזה: לחיצת חזה ומקבילים כתפיים: הרחקה לצדדים גב: מתח ופולי רגליים: לג פרס כפיפת רגליים במכונה יד קדמית: מתח בנות מוט w בכסא כומר יד אחורית: אני ימצא כבר איזה כמה תרגילים עם משקוליות יד מה אתה אומר על התוכנית הזאת? ויש שם מוט w שכחתי לציין מקודם -
ייעוץ תוכנית אימונים
שוקל 63 גובה 172 אני מתאמן בחד״כ של הבית ספר ככה שאין מוט חופשי (יש בכלוב שמתאים לבנצ׳) יש דאמבלים עד 25 ק״ג ומכונות(כמעט את כל הסוגים אז אני צריך תוכנית למסה שלא כוללת תרגילים עם מוט חופשי אני מתאמן כבר מספר חודשים עם תוכנית fbw
