תגובה אחרונה ע"י kopayman1

  1. K

    ייעוץ דיאטה ומסת שריר

    העלאת שריר יחד עם הורדת אחוזי שומן אפשרית רק אצל מתאמנים מתחילים מאוד. בכל מקרה לדעתי אתה צריך קודם לחטב. גם ככה אתה תראה מתחת לשומן שרירים אז זה ייראה כאילו עלית בשריר. תתחטב במשקל ואחרכך תעבור למאסה. בהצלחה!
  2. K

    תמונה סוף חיטוב של חצי שנה

    תודה רבה! שמרתי על מאזן קלורי שלילי שהגברתי אותו כל חודשיים. עקבתי אחרי הפחמימות חלבונים שומנים. שקלתי כל אוכל עד לגרם האחרון. בסופשים הרשיתי לעצמי להתפרע מה שעיכב בהרבה את החיטוב. עזרה לי במיוחד התוכנה MY FITNESS PAL בלעקוב אחרי הערכים של האוכל.
  3. K

    תמונה סוף חיטוב של חצי שנה

    תודה רבה! התאמנתי בתוכנית של ELLIOT HULSE אם אתה מכיר. זה איזה בחור שיש לו דף ביוטיוב בן אדם מעניין. התוכנית מתיימרת להיות היברידית לשלב בין אימוני כח לפיתוח גוף. מה שכן עליתי במשקלי עבודה הרבה אבל בסוף החיטוב ירדתי קצת. סקוואט עשיתי רק פרונט סקוואט 80 קילו 6X3, דדליפט 120 קילו 6X3 ובנץ' 90 6X3
  4. K

    תמונה סוף חיטוב של חצי שנה

    שלום לכולם, רציתי לחלוק איתכם את החיטוב שלי. התחטבתי במשך חצי שנה וירדתי מ80 קילו ל71 קילו(כן אני יודע שזה הרבה זמן). לצערי אין לי תמונות מתחילת החיטוב הנוכחי כי נשבר לי הפלפון אבל יש לי תמונות מחיטוב קודם שחשתי מחוטב ותמונה מהמשקל גוף הכי גדול שלי שהיה 93 לאחר מאסה כושלת מאוד לפני כשנתיים. 93...
  5. K

    אחר בולמוסים כבר משמידים אותי ... !!

    זה שאתה כאילו עולה חמש קילו ביום זה לא אמיתי זה הרבה מים וכל האוכל וכו' זה לא באמת עלית חמש קילו. בכל מקרה תתחיל להתאמן גם אם זה בקטנה מה שאתה יכול ותפרגן לעצמך בארוחת צ'יט פעם בשבוע כדי לשמור על השפיות.
  6. K

    למה בחיטוב מומלץ הליכה מהירה ולא ריצה ?

    כן ולא. איך אתה מסביר את הטבלה שמוטבעת על כל הליכון שתעלה עליו? שבה מראים לפי גיל איזה דופק רצוי להורדת שומן ואיזה דופק רצוי לסיבולת לב ריאה. ושניהם דופק שונה והדופק לפי הטבלה שדרוש להורדת שומן נמוך יותר. בנוסף,אם חושבים על זה בהגיון ובנאדם ירוץ בכל הכח שלו הגיוני שהגוף ישתמש בשריר לאנרגיה.
  7. K

    למה בחיטוב מומלץ הליכה מהירה ולא ריצה ?

    לא יודע אם זה מיתוס או אמת אבל שמעתי כשרצים אז הגוף בגלל המאמץ הרב לוקח את האנרגיה מהשריר. לעומת הליכה מהירה שבגלל שזה לא כל הכח הגוף לוקח את האנרגיה מהשומן. בכל מקרה לפחות לי הכי אפקטיבי לשריפת שומנים זה אינטרוואלים על אופני כושר. גורם לי להזיע כמו חזיר.
  8. K

    ייעוץ חזה עוף

    חח תודה אחי. כן משהו חד פעמי never again
  9. K

    ייעוץ חזה עוף

    לצערי לא אני הכנתי ואכלתי בלית ברירה. טוב נאלתר משהו
  10. K

    ייעוץ חזה עוף

    למישהו יש מושג מה הערכים תזונתיים של חזה עוף מצופה בביצה וקמח? תודה
  11. K

    מלון בפראג

    הייתי בפראג עם החברה ולקחנו דירה כמו צימר במקום מלון. הרבה יותר יפה הרבה יותר נוח והרבה יותר זול. לאתר קראו interhome משהו כזה תעיף מבט דירה זה ממש כיף
  12. K

    ייעוץ משו מוזר בירידה במשקל בחיטוב

    אתה בטח נשקל בשעות שונות במהלך היום..תישקל כל יום באותו זמן עדיף בבקרים אחרי שהוצאת כל מה שהצטבר לך בלילה ולפני שתאכל משהו.
  13. K

    תמונה מסה - בן 16

    אתה מכיר את הגוף שלך הכי טוב ויודע מה טוב בשבילך. אני מניח שעוד אין לך שנה בחדר כושר, וזאת התקופה שמעלים הרבה שריר בתקופה קצרה וחבל לפספס את ההזדמנות הזאת לדעתי לבנות בסיס שריר טוב. בכל מקרה שיהיה לך בהצלחה.
  14. K

    תמונה מסה - בן 16

    ברור שלא לאכול כל היום זבל אבל גם לא לספור קלוריות ולאכול סלט קינואה כל היום. בנאדם במבנה הגוף הזה ובתור התחלה צריך רק לאכול לאכול ולהתאמן. אני חס ושלום לא ממליץ לאכול אוכל חרא אלא פשוט לאכול הרבה בלי לספור
  15. K

    תמונה מסה - בן 16

    אחי יש עליו מעט מאסת שריר והוא נורא רזה הסיכוי שהוא יעלה כלכך הרבה משקל שהוא ישמין שואף לאפס לדעתי. מצד שני אם הוא לא יאכל מספיק כי הוא מנסה לעלות "נקי" אז הוא לא יממש את הפוטנציאל שלו, בעיקר בתור מתאמן מתחיל בכללי לדעתי בגיל הזה ובמבנה גוף שלו ובמיוחד כשרק מתחילים להתאמן ממש לא צריך לחשוב על...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית