תגובה אחרונה ע"י roncohen127
-
R
ייעוץ ייעוץ על התוכנית אימונים
חשבתי על לעשות אימון a b c לחלק שני שרירים לכל אימון בארבע ימים שנשאר אחד מנוחה אחד ריצה של 5-6 קמ אחד שחיה ( זה יעזור לי מאוד בגיבוש שאני רוצה ..) ואחד יש לי שזה אימון של ריצת נפח כלומר ספרינטים בים או דיונות העיקר זה האנארובי האם החלוקה עדיפה ככה ואפקטיבית בשבילי ? כמובן שיש לי גם חימום עם...- roncohen127
- תגובה #11
- פורום: אימונים
-
R
ייעוץ ייעוץ על התוכנית אימונים
אוקי אז ככה , דבר ראשון תודה רבה לך . אחלק את התגובה שלי לשתיים , חלק ראשון : * דבר שני אבקש אם אתה יכול להסביר לי את מה שסימנתי עם קו מתחת .. מה זאת אומרת סט אחד כבד של דד ליפט ? איך מתנהל התרגיל ככה .. עד עכשיו הייתי עושה את החמש סטים עם המקסימום שאני יכול להרים כפול חמש חזרות בכל סט חלק שני...- roncohen127
- תגובה #8
- פורום: אימונים
-
R
ייעוץ ייעוץ על התוכנית אימונים
תודה רבה אחי , אשמח אם הם יוכלו לעזור לי- roncohen127
- תגובה #3
- פורום: אימונים
-
R
ייעוץ ייעוץ על התוכנית אימונים
שלום קוראים לי רון , חבר הפנה אותי לאתר כדי שאולי אתם תוכלו לעזור לי .. אני מתאמן באופן מלא ורציני ( כלומר תזונה נכונה ואימונים מסודרים ) בערך עשרה חודשים .. המטרה שלי היא הכנה פיזית חזקה לצבא , כלומר גוף חזק שזה עם דגש על רגליים חזקות , וסיבולת לב ריאה שאני מתאמן באופן נפרד .. בינתיים התכונית...- roncohen127
- שרשור
- תגובות: 10
- פורום: אימונים
