תגובה אחרונה ע"י liav
-
הגיע הזמן לרצינות
liav עדכן את הלוג הגיע הזמן לרצינות עם העדכון הבא: lbsRMG_resource_update_title לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן- liav
- תגובה #5
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
הגיע הזמן לרצינות - lbsRMG_resource_update_title
היום: 85 קילו לואו באר סקוואט 85 קילו 5*3 סנאץ' גריפ דדליפט 100 קילו 5*3 חתירה במכונה 42.5 קילו 10*3 פרס קובני עם 4 קילו כל יד- קצת כואב לי ללחוץ כרגע, שבוע שבועיים יעבור, בנתיים מחזק את הרוטייטורים ואת המקרבי ומורידי שכמות פשיטת מרפקים בישיבה עם דאמבל של 20 קילו 10*3 כפיפות מ אשמח פקים בטחיזה... -
הגיע הזמן לרצינות
liav עדכן את הלוג הגיע הזמן לרצינות עם העדכון הבא: lbsRMG_resource_update_title לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן- liav
- תגובה #4
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
הגיע הזמן לרצינות - lbsRMG_resource_update_title
יום שישי: לואו בר סקוואט 85 קילו חתירה במכונה לגב עליון: 20 כל צד, 10*5 לחיצת חזה במכונה 41 קילו 10*5 פייס פולס - 12*3 -
הגיע הזמן לרצינות
liav עדכן את הלוג הגיע הזמן לרצינות עם העדכון הבא: lbsRMG_resource_update_title לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן- liav
- תגובה #3
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
הגיע הזמן לרצינות - lbsRMG_resource_update_title
יום רביעי שבוע שעבר: זרצ'ר סקוואט 65 קילו 5*3 דיפ חתירה בעמידה כנגד מוט ללא הטייה 45 6*3 זי פרס 45 קילו 3*1 35 קילו סנאץ' גריפ דדליפט אצבע מורה על הטבעת 8*3 80 קילו מתח רחב בגרביטון 50 קילו 8*3 כפיפות מרפקים כנגד מוט מרפקים צמודים מוט ריק 15*3 -
הגיע הזמן לרצינות
liav עדכן את הלוג הגיע הזמן לרצינות עם העדכון הבא: lbsRMG_resource_update_title לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן- liav
- תגובה #2
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
הגיע הזמן לרצינות - lbsRMG_resource_update_title
לואו באר סקוואט 80 קילו 5*3 נזכר בתנועה ובטכניקה, היה קליל לחיצת חזה כנגד משקולות יד 32.5 קילו 6*3 חתירה עם משקולד יד בהטייה, יד אחת 32.5 קילו 8*5 אינקליין עם 27.5 קילו כל יד 8*2 פייס פולס 15 קילו 15*3 זרצ'ר סקוואט 60 קילו עם עקבים מוגבהים, טווח תנועה מלא עד שהעקבים נוגעים בישבן, 5*2... -
הגיע הזמן לרצינות
טוב אז החלטתי לשנות קצת את התכנית אימונים שלי, בעבר התאמנתי בשביל להתחזק ובתכלס הגעתי מאוד רחוק מבחינת הכוח והמשקל גוף, מאז, ירדתי 20 קילו בגלל חוסר באימונים ותזונה לקויה, חזרתי להתאמן, עשיתי קצת אימוני משקל גוף תקופה, חזרתי למשקולות, עד עכשיו הייתי מתאמן 6 פעמים בשבוע, ארנולד ספליט, לפני זה... -
הגיע הזמן לרצינות
liav הוסיף/ה לוג חדש: הגיע הזמן לרצינות - LBS למעבר ללוג המלא - לחצו כאן- liav
- שרשור
- תגובות: 4
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
תזונה קיטוגנית ואימוני כוח
liav עדכן/ה את הלוג ״תזונה קיטוגנית ואימוני כוח״: עדכון לוג: 07/08/20 קרא את שאר עדכון הלוג...- liav
- תגובה #15
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
תזונה קיטוגנית ואימוני כוח - עדכון לוג: 07/08/20
היו לי כמה פציעות שלא קשורות לאימונים (נפילה מקורקינט בעיקר) היום חזרתי להתאמן בלי שום מגבלה אני כבר לא עושה SS, עושה כרגע upper/lower body split עשיתי בנצ פרס שיפוע חיובי (בתכנית זה בנצ' רגיל, היום היו יותרמדיי אנשים אז זרמתי) 60 קילו ל 8,8,7,7,5, כן, חמישה סטים טי באר (במכשיר, לא חופשי) 40... -
-
תזונה קיטוגנית ואימוני כוח
עדכון חזרה לאימונים אחרי הסגר קורונה השני שעברנו.. אחרי כמה אימונים של ss, החלטתי שאולי כרגע אימוני כוח פחות מתאימים לי, אין סיבה ממשית, אני רוצה להתנסות בסגנון שונה של אימונים, הבסיס יישאר אימוני כוח, אני התחלתי תכנית של 4 פעמים בשבוע, פיצול של פלג גוף עליון ותחתון, נראה איך אתקדם. לגבי...- liav
- תגובה #12
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
תזונה קיטוגנית ואימוני כוח
האימון של יום שלישי: סקוואט 80 קילו 5*3 בנצ' פרס 60 קילו 8*2 -מודע שזה לא חלק מהתכנית. שיפוע חיובי 8*2 עם 50 דדליפט 120 קילו 5*1 קצת תאומים והביתה עדיין יחסית קליל לי באימונים, חוץ מבסקוואט, קשה כל אימון להוסיף 5 קילו, אני משבוע הבא עושה סקוואט התאוששות באמצע שבוע, ודדליפט 3 סטים במקום 1 באותו...- liav
- תגובה #11
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
