תגובה אחרונה ע"י maor0078
-
M
ייעוץ תוכנית AB למסה
היי לכולם אז אחרי חודש של אימון של כל הגוף אני רוצה לעבור ל AB ולהתחיל להעלות מסה בן 25 משקל 65 גובה 1.74 ראיתי בנעוץ את התוכנית למסה הזאת A חזה לחיצת חזה כנגד מוט 2 6-8 לחיצת חזה בשיפוע עליון כנגד משקולות 2 8-10 פרפר 2 10-12 כתפיים לחיצת כתפיים 2 6-8 הרחקה לצדדים 2 8-10 יד אחורית פשיטת מרפקים...
